日記
2016年5月28日(土)
体重59.5kg   体脂肪率31.3%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

ステッパー10分

○

5月28日

11:09






☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
サラダ
魚肉ソーセージ
ナスとキュウリの浅漬け
塩フレンチトースト
ヨーグルト


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
冷やし中華
ナスとキュウリの浅漬け


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
プリッツ ×2
柿の種


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
麦ごはん
とろろ
お味噌汁
刺身こんにゃく
生姜焼き
サラダ
ナスとキュウリの浅漬け
アイス

午後から頭痛でずっと寝ていた。
お腹いっぱいで胃が微妙なのに口淋しい。
こういう時は気をつけないと胃を悪くする。


☆*:.。.デザート.。.:*☆
バナナ


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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