日記
2016年5月27日(金)
体重59.5kg   体脂肪率30.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




今日は過ごしやすくて涼しい1日

忙しいというより、
気ぜわしい日でした。

今日も頑張って活動的に動いたけど
しっかり間食まで食べている^^;

いまの現実を見ると
お腹回りが去年の今頃より
5cmくらいの脂肪が増えています orz

メタボ健診にひっかかるレベル(女性はヘソ回り90)が
リアルに目の前に(-_-;)
かるく80超えしてます。


私、子供の頃「うるさいからおとなしくしていろ」
と言われて育ってきた結果、
怖がりで臆病でスーパー運動音痴に育ちまして
基本の筋肉があまりついておらず
脂肪ばかりで形成された肉体で生きてきました(^^ゞ


今は昔より体重が落ちて
少しは普通体型に近づいた…(はず)

でも食事制限だけで
基礎代謝をあげる運動をしたダイエットじゃないので

いわゆる脂肪が落ちただけの
ストーンとした老齢のおばあちゃんみたいな
足をしています…

足だけ見ると、ストーンとしていて
あまり太って見えない気がする…

「気」がするだけで
上(腹)まで行くと…再び大きくなってる\(^o^)/


かといって、

今、自分を律するダイエットをする気力がない!!

ダイエットの意識だけ忘れないようにしたい


「もういいや」って思うことは簡単なんだけど

「またダイエット始めよう」って思うまでには
本当に時間がかかるから
その時には後戻りできない場所にいそうだから(成人病)

積極的なダイエットを頑張ってないけど
ダイエットの意識だけは
忘れないようにしたいです・・・(切実)



そういえば今日あったこと

おばまさんが広島来た。
私、長崎原爆ドームは行ったことあるけど
広島は行ったことないです…
ビーストのドアを開閉するだけで
筋肉が鍛えられそう

お互いが核兵器で威嚇しなくて済む平和な世界なんて
人類が滅んでからしか実現しないと思う(^_^;)

でも、おばまさんが理想の世界を目指すため
来てくれた姿勢は立派な政治家に思えた。

たとえ最後の花道をかっこよく決めたかっただけでも
勇気がいっただろうなあ

だって、昔なら考えられない〜〜〜〜〜〜

いつ核戦争始まるかもしれないよ〜っていう
緊張した冷戦時代を生きた世代にしか
わからないだろうなあ(^_^;)

日本はバブルに浮かれてたけど・・・
そういう時代背景と世紀末もあったんですよね。



よる
洗濯機が終わるまで…終わってからも
録画していた「キングスマン」を切れ切れに見ました。

こりんふぁーすがめっちゃかっこいいです。
この役者さんがこんなにかっこいいなんて〜〜〜
今までわからなかった〜〜〜(すみません)

さすがキックアスの監督と原作
キャラ立ちがいいと役者さんも違って見える!

残酷なアクションシーンも多かったけど
抽象的表現だから、なんとか見れました。

子供は見ちゃいけない…
大人のB級っぽい爽快スパイ映画

やりたい小ネタを
ぎゅうぎゅう詰めこんだ感もあったけど
間延びしてるよりいいのか。


こりんふぁーす演じるキャラの名セリフ

「マナーが人を作る」


もっともだな〜と。

出自や身分じゃなくて
「教育」が正しい人間を育てるってことかなあと

これダイエットにも通じるかも(^_^;)



夜更かししながら寝落ち
また寝不足で翌日投稿です。


コメント
2016年5月28日 17:20
マナーが人を作る、すごくいい言葉ですね(^_^) 教育、社会の中で学んだことで、人は成長していくんですよね(^_^)

いつも学ぼうとしてれば、まだまだ成長できるかなあ。

おばまさん、すごいと思いました。いろんな人の話を聞いて、たくさん本を読んで広島行きを決断したんでしょうね(^_^)
po.
2016年5月28日 17:53
ちろさんが書いてるドラマ?映画かな?は見たことがないけど
HULUで配信されている海外ドラマを暇をみつけてはちょこちょこ眺めてます
最近のお気に入りはsuitsという弁護士役イケメン二人が主役のドラマで
話も面白いけどイケメン二人の見た目の麗しさに目の保養、目の保養状態(笑

単なるドタバタ劇かな、と思って軽い気持ちで眺めていても
あちらのドラマってよく作りこまれていて人間模様・描写が秀逸で
ハッとさせられる台詞があったり、何気に深いなぁなんて思います

最低値から最大で+6だったか+8だったか…
(あまり考えたくないので詳細はぼかします(笑
リバウンドさせた自分から言えばちろさんはすごく頑張っていると
心底、文字通り心の底から思うのですよ(^^)

ご自愛くださいね
2016年5月30日 16:35
コリンファース、懐かしいです!
高校生の時に「アナザーカントリー」で
なんてカッコいいんだ!と録画して何度も何度も
観てました!最近ちょっと太ってアゴも割れちゃって
おじさんになっちゃったけど、「キングスマン」
カッコいいんですか?探してみようかなーー!
2016年5月30日 19:41
>neconekoさん

他人を思いやるマナーやモラルが
成熟した人間らしさを作っていくんですよね。
マナーを知っていても正しい時に実行できないと
何歳になってもお子様で
ピーターパン症候群のままだし。

それに健康的体型を維持されてる方って
食事作法も守られている気がします。

私の「早食い」の悪癖も大人の作法からははずれるので
…学んで変えていけるといいのですが(^_^;)


オバマさんって来日された時も
いつも礼儀作法がきちんとされていて
ステキな紳士だったなあと・・・
任期終わってしまって残念です(T_T)
2016年5月30日 21:19
>po.さん

「キングスマン」はアメコミ原作で、
癖のあるスパイ映画です(万人受けはしないかも)。

WOWOW契約しているのにSUITS見たことなくて…
弁護士ドラマなんですね。
チェックしてみます!

今の海外ドラマって脚本が作りこまれていて
よく出来てますよね(*^_^*)
製作費も日本より高額なんでしょうが。


リバウンド…わたくし、過去に半年で20s減らして
1〜2年で20sリバウンドしているのです〜(^^)/

po.さんのように減量後も理想の体脂肪や
体型を維持できるようなダイエット目指したいです。
2016年5月30日 21:43
>nomokoさん

懐かしいです!!私も10代の時に見ました。
モーリスと共に一時期ブームになった英国映画ですよね。
・・・・見たことあるくせに
内容やキャストを思い出せなかったのですが…orz

今ならコリンファースの若かりし頃…見直してみたいです。


キングスマンは暴力的でグロテスクな表現が多いので
苦手な方は苦手な内容かも(^_^;)
私も怖くて目をつぶりながら見ました(笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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