日記
2010年11月19日(金)

糖分はフルーツで摂取。

未記入

帰宅後、食事の前(空腹時)にヨガ。

未記入

夜9時以降食べない。

未記入

半身浴中は太ももをマッサージする。

未記入

暇な時間は壁スクワット(30回/日)

未記入

気がついた時に小顔マッサージ

未記入

食事はゆっくり噛んで食べる。

未記入

間食はしない。

未記入

運動する〓(腹筋50回/日・ランニング)

未記入

昼ごはん

00:00

◎唐揚げチキンカツ弁当280円…768kcal
◎1日分の鉄分のむヨーグルト


ゆっくり噛んで食べたら満腹中枢刺激されたわ


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26歳 女性 身長:165.0cm
色んな服をお洒落に着こなしたいからスタイル良くなるぉ(`ω´)〓目標はレニー・ゼルウィガーみたいな筋肉のある細さ〓
とりあえず美脚がいいよねー


モットーは“健康的な食生活”

運動は苦手、だけど食べるの大好き
食事制限を意識せずに栄養バランスのことだけ考えて減量に挑戦してみます\(^o^)/


楽しみながらダイエットしましょう
2010年11月17日スタート
開始時53.0kg
±0kg
現在53.0kg
あと8kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.2s

しょこら
女性 
162.7cm 54.9s

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みーさ
27歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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