日記
2010年11月19日(金)
体重68.0kg

有酸素運動をする

○

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

未記入

3日に1回筋トレ

未記入

7日目

00:00
体重68.0kg

▼朝食
・肉まん
・ムギムギ(+牛乳)

▼間食
・ガルボボール半分
・茎わかめ3個
・コーヒー(ブラック)2杯

▼昼食
・エビマヨおにぎり1個
・海苔巻き1個
・お味噌汁
・緑茶

▼夕食
・ご飯半分
・酢豚半分
・麻婆なす半分
・ブロッコリー
・お味噌汁


――――――――――

・ウォーキング1時間
・筋トレ&ストレッチ
・半身浴30分

――――――――――


今日で生理終わりました!
た、大変だった…

そして今日の夕食のボリュームに全私が涙w
せっかく地味に体重減ってきてるのにリバウンドしたくないので野菜中心に食べてました(^^;)

明日は友達と飲み会なのでセーブしないと!


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20代後半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.1s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.2s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

でるまっと(o^-^o)
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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