日記
2016年5月24日(火)
体重53.0kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

未記入

間食はナッツか豆乳を意識。

未記入

大好きなアボカドは1日半分まで。

未記入

外食は極力控える。

未記入

意識して階段を使う。

未記入

時間がある時はストレッチ。

未記入

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

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野菜を意識してたくさん食べる。

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食べる順番に気をつける。

未記入

53.0kg

09:07
体重53.0kg


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31歳 女性 身長:163.0cm
結婚式を終え半年で、3kgのリバウンド。
ゆっくり丁寧に無理なく食事改善をし、
30歳の誕生日までに理想体重の48kgを目指します。

まずは9月の海外旅行までに49kg台目標!
2016年5月19日スタート
開始時53.8kg   
-2.1kg
現在51.7kg 27.8%
あと3.7kg
目標48.0kg   

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.0s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 58.5s

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