日記
2016年5月24日(火)
体重49.3kg

お通じ

×

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

8day 2time

08:58

1分40秒

目をつぶって辛いとこで目を開けたら1分。
先は長いな〜。


コメント
2016年5月24日 10:04
プランク続いてますね!えらすぎる!
私はとりあえず毎日ちょっとずつからまたやりまーす!
2016年5月24日 12:47
プランク、普通の腹筋とかより作業対効果がいい気がします
(^^)
ちょっとずつでも、塵も積もればですね!
2016年5月24日 13:09
私も辛くなって時計を見ると、だいたい1分ですね
今までやったことがある腹筋って、腰を痛めることが多かったけど、プランク〜はそういうことがなくて、私には合ってるみたい
たしかに効率も良い感じがしますね
2016年5月24日 15:54
なかなか、慣れたら余裕が出来るものでもないですよねー。
回数よりも時間が短いのが楽です。だらだらしなくて済むし\(^o^)/
腰にこないってかなりいいですね。

コメントする


 


39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

一覧へ

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.0s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!