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日記
2016年5月24日(火)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

9月健康診断に向けダイエット継続

08:38
体重64.8kg  体脂肪率23.9%

血液検査結果でズーット気になっていた数値が
改善されて一安心してます。

土日は気分良くて大いに飲んで食べました。

でもダイエットはこれから。健康維持のため継続します。
次の目標は9月にある会社の健康診断の正常通過です。

これからビールが旨いですがほどほどに。

(昨日朝食)もち麦、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、
         エビ豆腐揚げ、ポークピカタ

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、刺身盛合せ、卵、のり


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.5kg -1.6%
現在66.2kg 24.5%
あと3.7kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

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