日記
2016年5月24日(火)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*67日目

20:53
体重51.6kg  体脂肪率23.0%


【目標】☆旅行楽しむ!
☆ダイエット意識は忘れないようにする!

《朝》
*無調整豆乳(200ml)…115kcal
*ハッシュドビーフ(少なめ)
*肉野菜炒め(少なめ)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○ウォーキング(1時間…5、6キロ)8341歩

《昼》【新幹線】にて
*秋田いいとこどり鶏めし弁当
*森永ダース(6粒)…120kcal

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット

《夜》【大阪】にて
*串カツ…5種
(蓮根、海老、まぐろ、牛、うずら、半分ずつ)
*たこ焼き(2.5個)
*いかせんべい(半分)
*お好み焼き(豚玉、エビ玉、半分ずつ)

ー ー ー ー ー ー ー ー
朝は5時から1時間ウォーキングしてきました☆
わたしの住んでる町の特色なのか…結構歩いてる人
多くて、(大半がおじいさん、おばあさん)
すれ違うときに話しかけてくださいます\(^o^)/

「若いのに偉いね〜」「ナイスバディ!」笑

介護の仕事をしてる理由のひとつが、
おじいさんおばあさんが好きってこともあるので
恥ずかしさなく、堂々とウォーキングもできるし
わたしとしては嬉しい限りです!!

そして、今日から大阪へ出発〜(((o(*゚▽゚*)o)))
2泊3日の旅です。この日を楽しみにいろいろと
我慢したり頑張ってきました!!その成果なのか、
ウォーキング後の体重が、ここ最近で一番軽い*

旅行では、もちろん楽しむことが一番ですが、
ダイエットは忘れず、日記もできるだけ更新します。
でも美味しいものもたくさん食べてきます〜♪♪


〈反省〉
食べ物を丸ごとひとつ食べるのではなく、彼氏と
半分ことかにして、少量で満足できたこと。


コメント
2016年5月24日 10:19
あかにゃんちゃんおはよう☆彡

5時から1時間ウォーキングお疲れさま(^^)/
しかも運動中に話しかけてくれていい環境だね。
今の世の中挨拶しても無視する人も結構いるから良いことだ〜(^^♪

介護の仕事をしてるんだ〜。

大阪旅行楽しんできてねー!
感想楽しみにしてまーす☺
2016年5月24日 14:48
早朝からウォーキング凄いですね〜!

私が歩いてる遊歩道もおじいちゃんおばあちゃん多いけど、話しかけられたりなんかしたことないですよ〜(^^;

あかにゃんさん親しみやすいのかな?
凄く良いことですね〜(●´ω`●)♪

介護の仕事だって、多分私はできないなぁ・・。
親戚の叔母さんが入所してるけど、叔母さん色々凄いので(頑固者の90歳。笑)、介護職の人って凄いと毎回思う・・。

大阪美味しいものも遊ぶとこも沢山だから、めいっぱい楽しんで来て下さいね〜(^∀^)/☆彡
2016年5月24日 18:30
コメントありがとうございます。
全然痩せてる人が頑張ってるのを見ると、自分の今までの生活を反省します。倍以上の体重か…つくづく考えさせられる。
2016年5月24日 21:35
こんばんは!介護のお仕事すごいですね!うちの母も祖父母の世話もあり仕事してました!わたしも将来的にお勉強したいとおもってます(^o^)/
お好み焼き美味しかったですか?
お昼ご飯もおいしそう(●´艸`)
ああ、やばい、食べ物ばかり見ちゃう。
2016年5月24日 22:26
ウォーキングして、準備バッチリですね。
ダイエットが完全にオフにならないのが
あかにゃんさんの素晴らしいところだと思います。
大阪旅行、楽しんできてください!
2016年5月25日 08:03

ジミンさん*
ほんとにいい環境で育ったと思います
挨拶できない大人が職場にいて、
大人なのに挨拶できないんだろう?
って思います(>_<)!

ありがとうございますっ!!
旅行終わったらお土産話します☆笑
聞いてくださいね\(^o^)/

2016年5月25日 08:05

リュウさん*
ウォーキングがんばりました〜♪
よく、道とか聞かれます(笑)

介護はやっぱり大変ですよね(>_<)
でも好きなことなので、まだ楽しく
仕事できているのが有難いです。

はーい\(^o^)/
今日はUSJ行ってきますっ!!!

2016年5月25日 08:06

ロボコンさん*
こちらこそありがとうございますっ
わたしも、今だからこそここまで
痩せてきていますが、もともとは
60キロ近くありました(>_<)

体重は関係ないですよっ!
がんばりましょうね〜☆


2016年5月25日 08:08

あいりさん*
あ!そうなんですか\(^o^)/
今介護に携わる人減ってますし、同じ
職業目指す人がいると嬉しいです☆

お好み焼きも、駅弁も、全部
美味しくてほっぺた落ちそうでした!

2016年5月25日 08:09

GoProAnaGirlさん*
そういってもらえて嬉しいです(>_<)!
ありがとうございますっ☆☆

はいっ\(^o^)/楽しんできます♪


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.3kg -2.7%
現在49.8kg 26.4%
あと0.8kg あと3.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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