日記
2016年5月24日(火)
体重59.6kg   体脂肪率30.5%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

ステッパー10分

○

5月24日

08:29





☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
トースト ブルーベリージャム
豚の炒め物
キャベツ
サニーレタス
茹でアスパラ
アスパラのバター炒め
ミルクゼリー


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
チリトマトヌードル
カリカリ梅とわかめ


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
メロンジュース


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ご飯
フキの煮物
サラダ

ホタテのベーコン巻き
アスパラ


☆*:.。.デザート.。.:*☆
アイス


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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.4s

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50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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