日記
2016年5月24日(火)
体重51.7kg   体脂肪率31.1%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入



★朝
ホットドッグ・サラダ・アスパラベーコン巻き
・味玉・高野豆腐・ピーチラテ

★昼
ご飯(東京たくあん)・もずくスープ・サラダ(パクチーオニオンチップ)・もつ煮・新じゃがクレイジー・ほうじ茶

★おやつ
小魚くるみ・チーカマ(ピリピリ濃厚)・クッキーチュロ・水切りヨーグルト(ブルーベリー&玄米黒酢、グラノーラパウダー)

★夕
ゴマおから団子(あんこ)・タンポポコーヒー(牛乳)

〜〜〜〜〜

もう、食べない予定!(>_<)

久しぶりに全部、写真で撮ったら
凄い食べてるよね…(^-^;
客観的に見ると驚くほど。。。

自分の写真もそう。
自分自身がイメージしている自分より太って写る。。。

現実を受け止めないとね…(._.)


コメント
2016年5月24日 08:42
おはよう〜

夜家事お疲れ様でした(^^)
体調悪いけど家族のために頑張る姿は尊敬!
こんなに美味しそうな朝ごはんもあって
みんなママに感謝してほしいよね。
2016年5月24日 09:17
ちょたろうさん♪
そんな風にいってくれる人居ないよ〜(泣)
ありがとうです(*^^*)

お弁当には朝メニューと昨日の残りと冷凍(ハンバーグ、カツ)を詰めてるよ♪
冷凍って助かる!最近のは凍ったまま入れられるしね(^_^)

今日は休みなんでのんびりペースで過ごします♪
2016年5月24日 18:44
驚くほどなんて食べてないですよー。
写真見たら全然普通。
私の方が食べてますよー(笑)
ももこ
2016年5月24日 19:05
驚かないよ!(^^)!
これくらいは食べないとダメでしょ…
と思ってしまった。
2016年5月24日 21:11
月銀さん♪
いやいや〜!
いつも月銀さんのご飯見ては自分食べすぎだなと思ってるんで(笑)
2016年5月24日 21:14
ももこさん♪
ももこさんのパン10種と負けず劣らずかと…(笑)
でもももこさんは集中して食べて、食べないときは食べないよね!
私は朝からでも食べれちゃう(^-^;
幸せな悩みなんだろうけど。
ふくしあ
2016年5月24日 21:52
私のお腹の中には、この写真の2倍くらいは入ったと思うよ、今日一日で(*_*;

ところで、コープの玄米黒酢(ブルーベリー)は
私もよく飲みます。
炭酸水で割って飲みます。

ゆんゆんさんは水切りヨーグルトにかけたのですか?
酸っぱくなかった?
2016年5月24日 22:30
ふくしあさん♪
えー!2倍?本当に?
それはないと思うけどちょっと笑ってしまいました(^ー^)

半々で味を変えて食べたけど、途中混ざりました(笑)
暑かったんで酸味が美味しく感じたけど、わざわざ水切りヨーグルトにした意味がなくなりました。
水分含ませちゃって(^-^;
濃厚さを感じるには玄米黒酢は失敗失敗(^-^;

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.2%
現在49.0kg 29.1%
あと1kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!