日記
2016年5月24日(火)
体重103.4kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

2016/05/23

08:05
体重103.4kg  体脂肪率33.3%

【食事】

朝食 グラノーラ

昼食 カロリーメイト

夕食 キャベツの肉みそ炒め、鮭、米、味噌汁



【運動】

リクラインバイク40分


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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。
高血圧と脂肪肝のため現在治療中。
このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-24.4kg -4.8%
現在82.0kg 29.3%
あと7kg あと4.3%
目標75.0kg 25.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.2s

めぐBONO
38歳 女性 
170.0cm 83.3s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 85.0s

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yokko
40代前半 女性 
161.0cm 53.8s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

はち
30代前半 女性 
153.0cm 58.2s

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