日記
2016年5月24日(火)
体重103.4kg   体脂肪率33.3%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

20時以降食べない

未記入

2016/05/23

08:05
体重103.4kg  体脂肪率33.3%

【食事】

朝食 グラノーラ

昼食 カロリーメイト

夕食 キャベツの肉みそ炒め、鮭、米、味噌汁



【運動】

リクラインバイク40分


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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-27.2kg -5.3%
現在79.2kg 28.8%
あと4.2kg あと3.8%
目標75.0kg 25.0%

 

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さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 81.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 76.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

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まりー
30代後半 女性 
158.5cm 46.9s

まりこ
34歳 女性 
166.0cm 69.3s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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