日記
2016年5月24日(火)
体重46.6kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2069日目

07:37
体重46.6kg  体脂肪率22.6%

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1030
体内年齢23才
体水分量54.5%

昨日はおやつなしにしたら少し下がってきた。
この調子でスルッと落ちてくれますように、さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
2016年5月25日 18:29
えしんちゃん 体重いい感じ!

おやつは確実に太るよね。私が証明!
私もやめられましゃえん。困ったよ〜
2016年5月26日 20:02
mimiさん、コメントありがとうございます!

おやつが楽しみですが休日の為に我慢してます。

休日には抹茶あんみつをたべたいなぁ〜

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.9kg -7.3%
現在47.1kg 25.7%
あと4.9kg あと9.7%
目標42.2kg 16.0%

 

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