日記
2016年5月22日(日)
体重58.4kg   体脂肪率27.7%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

○

ストレッチ10分

×

ウォーキングorコアリズム

×

17

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.7%

BMI:23.5
筋肉量:39.7kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1292kcal/day

朝食:7時30分
昼食:14時
夕食:19時


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.5kg -3.2%
現在56.5kg 26.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.2s

夕顔
40代後半 女性 
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155.6cm 58.6s

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bacchus
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ころちゃん
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