日記
2016年5月22日(日)
体重58.4kg   体脂肪率27.7%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

○

ストレッチ10分

×

ウォーキングorコアリズム

×

17

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.7%

BMI:23.5
筋肉量:39.7kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1292kcal/day

朝食:7時30分
昼食:14時
夕食:19時


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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*まーる*
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156.0cm 57.7s

ゆなな
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156.0cm 59.9s

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bacchus
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