日記
2016年5月22日(日)
体重58.4kg   体脂肪率27.7%

体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

未記入

間食を明記!

未記入

身体を動かす(20min以上)

未記入

脚のマッサージ

未記入

舌を動かす

未記入

ちょっとしたストレス解消!!

未記入

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

○

ストレッチ10分

×

ウォーキングorコアリズム

×

17

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.7%

BMI:23.5
筋肉量:39.7kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1292kcal/day

朝食:7時30分
昼食:14時
夕食:19時


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20代前半 女性 身長:157.5cm
なりたいイメージになる!
もっと毎日を楽しめる人になる!
ときどき、やすむけど
1つ1つ取り組んでいきます
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.6kg -3.5%
現在57.4kg 26.5%
あと4.4kg あと2.5%
目標53.0kg 24.0%

 

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157.0cm 56.9s

夏空
23歳 女性 
158.5cm 55.2s

まきち
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160.0cm 57.0s

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ぽんちゃん
42歳 女性 
160.0cm 71.7s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 58.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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