日記
2016年5月22日(日)
体重58.4kg   体脂肪率27.7%

体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

未記入

脚のマッサージ

未記入

舌を動かす

未記入

身体を動かして気分スッキリ!

未記入

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

○

ストレッチ10分

×

ウォーキングorコアリズム

×

17

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.7%

BMI:23.5
筋肉量:39.7kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1292kcal/day

朝食:7時30分
昼食:14時
夕食:19時


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20代前半 女性 身長:157.5cm
なりたいイメージになる!
もっと毎日を楽しめる人になる!
ときどき、やすむけど
1つ1つ取り組んでいきます
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.7kg -3.1%
現在57.3kg 26.9%
あと4.3kg あと2.9%
目標53.0kg 24.0%

 

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.5s

ちくわ
女性 
159.0cm 55.0s

なづな
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155.5cm 56.6s

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ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 73.5s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.3s

ぽんちゃん
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160.0cm 68.2s

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