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日記
2016年5月24日(火)
体重79.6kg   体脂肪率38.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

未記入

お通じ

未記入

お菓子はご飯ではありません!(-_-;)

×

1か所以上、片付け・掃除する

○

気合いを入れなおそう

07:19
体重79.6kg  体脂肪率38.0%

・・・とことあるごとに万年ダイエッターは思うのです。

先日のお出かけは、高校時代からの友人も一緒。
彼女は2年位前からスポーツをしていて、ずいぶんスリムに!

見習わなくてはっ



といって意志薄弱なので過酷なスポーツは続かないし、
食事をみなそう・・・

ということで、昨日はあさりを買ってきたぞ!
塩抜き・水抜き済ませて冷凍中〜♪


■昨日のごはん
 朝:パン×2(日曜のよるにパン屋で購入)
   炭酸飲料
 昼:会社お弁当
 夜:パン×1(日曜のよるにパン屋で購入)
   ペットボトルコーヒー
   お菓子(お土産菓子)


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3kg -1.5%
現在77.0kg 36.5%
あと7kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

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160.1cm 79.9s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 74.7s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 77.8s

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はや
50代後半 女性 
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あんずひめ
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すぱとも
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170.0cm 65.5s

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