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日記
2016年5月24日(火)

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

未記入

スイーツ禁止!

未記入

707日目。記録のみ。

22:19
体重49.3kg  体脂肪率29.7%

【朝食】7:30 ベーグル(ブルベリーチーズ)


【昼食】12:00《幕の内弁当》白ご飯・煮物・ポテトサラダ・煮魚・ウィンナー・卵焼き・きんぴらこんにゃく・漬物


【夕食】19:30 唐揚げ4個・野菜スープ・アボカドとトマトのサラダ


【間食】18:00 パイナップルジュース


【運動】足上げ腹筋10回×5セット
踏み台昇降×30分


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32歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


2014年6月、人生最大の体重(54kg)に(泣)

すっかりおデブスなオバハンになってしまっています。
仕事や家事と忙しさを言い訳に間食&運動不足を重ね、気がつけばこんなことに…。

心を入れ替えて頑張りますっ!


★理想体型★

【体重】43.2キロ
【バスト】 78.4cm
【アンダーバスト】 63.6cm
【ウェスト】 54.8cm
【ヒップ】 83cm
【太もも】 45cm


☆実際の体型(8/15時点)☆

【体重】48.2kg(あと−5kg)
【バスト】82cm
【アンダーバスト】―
【二の腕】23.7cm
【ウエスト】69.6cm
(あと−14.8cm)
【胴囲】78cm
【ヒップ】83.2cm
(あと−0.2cm)
【太もも】48.1cm
(あと−3.1cm)
【ふくらはぎ】34.1cm



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に←NOW!


◆◆ダイエット内容◆◆

『体質の改善を!最終的に43kgを目指す!』

●食事に気を付ける。
…野菜多めに。
不必要な間食はしない。(する時も美容に良いものを)

●運動する。
…ウォーキングや踏み台昇降など。

●半身浴をする。
…夫婦揃ってシャワー派ですが、時間が在る時は半身浴を!

2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-1kg -2.8%
現在53.0kg 31.2%
あと5kg あと4.2%
目標48.0kg 27.0%

 

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おでぶっち
36歳 女性 
151.0cm 50.6s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 55.4s

てびち
36歳 女性 
150.0cm 50.5s

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36歳 女性 
152.5cm 45.8s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.6s

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