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日記
2016年5月24日(火)
体重40.4kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -474 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

午後から出かけます(仕事)

06:00
体重40.4kg  体脂肪率19.4%

水泳イマイチでした。


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.6kg -3.8%
現在39.6kg 18.7%
あと1.6kg あと0.7%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
25歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
22歳 女性 
141.3cm 37.9s

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チロ
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170.0cm 84.2s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 65.0s

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