日記
2016年5月24日(火)
体重56.0kg

記録(体重)

○

お通じ

○

NHK みんなの体操・ラジオ体操第1

○

昨日は家族へ[ありがとう][お疲れ様] の言葉を[おはよう]から[おやすみ]までした

未記入

昨日の総歩数8000歩クリア

未記入

1ヶ所以上完璧に拭き掃除

未記入

56.0kg

06:40
体重56.0kg


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50代後半 身長:152.5cm
油断してるとすぐ増量する

というわけで、2016年5月11日夜始め

今のところ糖尿とか脂肪肝とか無いので
メタボ狩り(健康診断の)から逃れる為に
ゆるく自己管理の為の登録
体重も普通範囲(152cmなら42.7〜57.8kg)
体脂肪率適正値(参照ヘルスケア)
40歳〜59歳女性
標準(−) 22〜28%
標準(+) 29〜35%
にはいってればOKという考え方
計測も体脂肪率はちょっとしたことで変動するので
1ヶ月に1回程度しか計りません
人目を気にしてスレンダーめざすよりも健康重視
義母の介護中ある程度の体力の必要性と
低体重の危険性を生で感じました


バランス良い適量な食事を摂取
適度な運動をどう生活の中で
パターン化するかを試行錯誤中
なんの目新しさもないダイエッターです


天敵は年中無休の食欲と
間食(主に限定品スゥィーツ)の誘惑
入力はスマホオンリー


【カラダに悪い100のこと】という本には
一日10000歩と言われていたけれどその情報はすでに古く
8000歩目標で20分間は強度に気を付けるのが◎良い
と書いてあり

他にもスリムは免疫力が低下しやすく肥満より統計的に短命
ちょいポチャは長生きだという結果が最近出たらしいので
栄養失調で脳萎縮や骨粗しょう症(若くても油断大敵)
とかならないよう健全なちょいポチャをキープ中



2016年5月11日スタート
開始時57.6kg   
-2.6kg
現在55.0kg 28.0%
目標達成!!
目標55.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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すぅじぃ
46歳 女性 
153.9cm 57.1s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.9s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.9s

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まぁ
30代前半 女性 
166.4cm 64.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 62.8s

あや大福
21歳 女性 
160.0cm 52.3s

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