日記
2016年5月23日(月)
体重71.3kg   体脂肪率37.7%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

○

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

お菓子の代用

23:41
体重71.3kg  体脂肪率37.7%

何とかお菓子を減らさねば。
ごはんをしっかり食べても、食後にお菓子をつまむ
悪いクセを脱するべく、まずは買わない。
ガマンするためにお菓子の代用に果物を。

食べ過ぎたら意味ないけど、お菓子の食べ過ぎよりは
繊維やミネラル、ビタミンもあるし……。

夏場は果物が多くなるから、ちょっとお菓子より
お高くつくけど、ちょっとずつ変えていかないと。
ハンドブレンダーあるし、果物でスムージーとか
もいいかも。

何とか増えた体重減らさねば。(;´Д`)


コメント
2016年5月24日 19:52
スムージー良いですね 野菜も入れたら更にグッド!ハンドブレンダーあるなら絶対やらなきゃ〜
良いなぉ〜
2016年5月26日 01:55
chichan さん
ハンドブレンダーほしいと思ったけど、ホントに
使うかなー?とものすごくお手軽でお手頃価格の
買って見たのですが、スムージーはモチロン、
スープやパテ、エノキのペーストなど便利です!
スムージー飲みたいのに、お腹が弱くて手が出ない
のが難点ですが、夏場はいいですよね!

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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