日記
2016年5月24日(火)
体重83.9kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー 455 kcal
摂取カロリー 2,629 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

ウォーキングか水泳

○

あご体操、100回

○

お通じ

○

フェイスローラー10分

○

階段をつかう

○

マルチビタミン/ミネラルQ10サプリを飲む

未記入

ラジオ体操をする

未記入

美容サプリメントを飲む

未記入

83.9kg   42.1%

05:33
体重83.9kg  体脂肪率42.1%


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39歳 女性 身長:158.0cm
体調を崩してしまい、一度、激ヤセしたのですが、リバウンド?してしまい約1年で約35キロ激太り( TДT)人生最大の体重に( TДT)

生活にも支障がでるし、着る服もなくなりダイエットを決意しました。

わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら」の本を読んでバイブルにしています。


1ヶ月に約3キロずつ痩せられたら、いいなo(*⌒―⌒*)o



2016年4月26日スタート
開始時87.6kg 41.7%
-20.6kg -3.5%
現在67.0kg 38.2%
あと17kg あと13.2%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
1 2 3
8
17 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 66.0s

すきこ
40歳 女性 
161.0cm 67.8s

芋ジャーの民
24歳 女性 
157.0cm 68.0s

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koz
38歳 女性 
153.0cm 46.2s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.6s

olie
50代前半 女性 
161.0cm 74.3s

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