ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と136日…微増…
日記
2016年5月24日(火)
体重47.0kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
今日もナンか変な夢を見てた…
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

ナンか煎餅食べたり 唐揚げ食べた様な…の割には 微増で良かった。

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 今日もひたすら草取りしましょう…。

◎踏み台昇降15分

遅番のはずの娘が起床 早番らしい
ご飯用意の為に 中断

◎散歩

朝…
・生野菜
・納豆
・秋刀魚
・鶏釜ご飯
・みそ汁
・ヨーグルト

おやつ…
・チョコアイス

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

羽鳥さんの番組で お肌の特集をやっていた

朝食に卵料理 特に卵白がいいらしい

お風呂あがりに 首筋からデコルテラインを 凍らせたペットボトルでマッサージ

ホットヨーグルト

マッサージは今日から出来るな
ヨーグルトは食べた後だから 卵料理同様 明日試そう。

◎草取り


・焼きカレーパン(子供が残したやつ)
・生野菜
・オレンジジュース

おやつ…
・チョコアイス

朝しっかり食べたので お腹空かないが 昼になり とりあえず 用意した

良かった点
・早食いにならず しっかり回数かけられた

◎草取り

入浴…47.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

体重は下がった わーい
体脂肪はイマイチ
なんでぇ〜

夜…
・缶チューハイ500一本
・煎餅少々
・缶チューハイ350一本
・手羽先二本
・ツマミ菓子少々

◎レッグマジック各100回

娘2が 居ると つられてたべてまう…

とりあえず 上に上がってきて 運動したけど…
どうなってるかなぁ〜

飲み食いしないように 末っ子の部屋に避難 運動して 海外ドラマ見てたら 繋ぎのドラマで寝落ち 見たかったやつは 半分終わってるし(¬з¬)


◎7019歩
1677カロリー消費



コメント
2016年5月24日 05:40
おはよう〜

玉子焼き、みんなに受けたかな?
甘い玉子焼きでもアオサ自体そんなに邪魔する味じゃないから
大丈夫かな(^^)

今日も暑いから熱中症に注意だね!
2016年5月24日 18:14
朝、今日のラインナップでお肌の特集やるって
羽鳥さん言ってたね、情報提供ありがとう!

ホットヨーグルトはちょい前はやってたけど
今は冷たい方が美味しいから、それにココナッツオイルパウダーを
入れてるから美肌エキスはそこから摂る

ペットボトルは小さいのでもいいかな?
今から凍らせたら風呂上がりに間に合うかな〜♪

卵料理はハムエッグでいいよね(^^)
2016年5月24日 20:59
こんばんは

何度目かの(笑)目標達成!! おめでとう♪

草取りして家で節制して 必ず増えた分を戻すよね
そこが流石です!

いつみさんにとって ランチは《自分へのご褒美》間違いないね!
先に楽しみが待ってるからこそ がんばれるってもん(*^^*)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -4.5%
現在49.3kg 23.1%
あと2kg あと3.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.4s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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