日記
2016年5月24日(火)
体重52.9kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー 234 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,766 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

53.4kg   31.5%

04:42
体重53.4kg  体脂肪率31.5%


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40代後半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.1kg -0.3%
現在54.5kg 31.4%
あと1kg あと2.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年6月  
           
4
27 28 29 30

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