日記
2016年5月23日(月)
体重72.0kg
収支カロリー -675 kcal
摂取カロリー 1,424 kcal
消費カロリー 2,099 kcal

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

○

間食1日1回まで

○

夕食は午後8時までに

×

半身浴

○

カロリー1550kcal以内

○

30回噛んで食べる

○

その日の内に布団に入る

×

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

早く起きる

×

23日目、暑い

23:42
体重72.0kg

暑くてまいった。
病院が長引き帰宅が遅くなる。
夕食も遅くなってしまった!

夕食を早めに取るのは守りたい。
明日からまたガンバだ。


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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げですが、励みにしてコツコツ取り組みます(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開)
2018.1 80.0kg(再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+4.6kg
現在79.6kg
あと21.6kg
目標58.0kg

 

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昨日
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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

えいこ
女性 
162.0cm 77.2s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

もぐら
40歳 女性 
158.0cm 71.8s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.8s

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