日記
2016年5月23日(月)

焦らない

○

1分でもいいから筋トレする

○

ポジティブに考える

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

筋トレは呼吸とフォームに集中

×


ここ3日間筋トレサボりッッ!!
もぉ〜どうやっても集中力ゼロ!

その代わりひたすら寝てた。笑
何故だ〜
もう嫌って程寝たのにまだ眠い´д` ;
むしろ寝過ぎて眠いのか?

今日は3日ぶりの筋トレしたけど、やはりキツいぃ( ;∀;)
腹筋ローラーに関しては7回目あたりでみぞおちあたりの筋肉が変な感じがして10回しかできんかったwww

でも、これがいい起爆剤になればいいけどなぁ〜
今日から痩せ期だから食事もたんぱく質中心を心がけてる!
お菓子食べてるけど←(毎度のことだけど、これさえやめればあなた痩せると思う)

とりあえず、ダラけた身体を無理やりにでも起こさないといつまでたってもダラダラするだけ!
湿疹も8割方回復したから、明日から本気モードのウォーキングも再開させます!

うぉっしゃヽ(`Д´)ノ!

☆筋トレメニュー☆
ブルガリアンスクワット20
内ももトレーニング 20×3
ヒップトレーニング3種 20×2
腹筋トレーニング3種 20×2
腹筋ローラー 10
バランスボール背筋20×2


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30代前半 女性 身長:157.0cm
去年の夏に原因不明の食欲不振に見舞われ、3か月で7kgダウン。
その後食欲が戻ったけど、食べない痩せ方をしてしまった為、ぐんぐん体重が戻り、気付けばおぞましい体型に…
今回は筋トレ重視でやってみようと思いこちらに登録!
今度は綺麗に身体を締めるのが目標!
ズボラでめんどくさがりながらも、美BODY目指して頑張りますッッ\(^o^)/

ダイエット仲間募集中〜!
2016年5月6日スタート
開始時57.0kg 33.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 33.0%
あと12kg あと13%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.2s

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.1s

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 81.6s

koz
39歳 女性 
153.0cm 46.5s

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