日記
2016年5月23日(月)
体重57.5kg   体脂肪率27.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

微増中

23:51
体重57.5kg  体脂肪率27.0%

だけど
運動増やして 張りはあるって事で。

三月?四月?にぐっと 落とした時は ほとんど食べる量を減らしただけ。
だから 続かないんだよね
じわりでも 続かなくて増えるのは立派なリバウンド。
体動かして続く事をしていこう。

今日は酸素吸えたし
頑張ろ!
明日より あさってが かなり1日ハードだから
息切れしないように。
今週は職場が大きなセールだから 頑張ろう。

あさって給食集金〜仕事〜地区パトロール
だから 明日は大量にカレー作ろう。
そしたら大丈夫かな

上の子もうすぐ修学旅行だ〜〜! 大きくなったな まだまだこどもだけど
着せようと思ってた部屋着が小さくなってた〜〜 週末買いましょ!


コメント
2016年5月24日 08:52
あこあこさん、

部屋着、地味に大切!

修学旅行で
とんでもない柄とか
あまりにリラーックスしすぎなのは
着せられないですものね(笑)

今は
可愛い部屋着がたくさんあるから
いいなあ〜。


私は修学旅行で
おさるのもんきちのパジャマを着た記憶…
2016年5月24日 21:17
かすみさん
おさるのもんきち
って久しぶりに聞いた〜〜笑
今はGUとかがあるから便利便利! ただ誰かとかぶりそう!
かぶっちゃや〜〜よ!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。

と思って一年やってみたものの
理想には後2キロ届かず。

2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。
食事制限がダメだったのではなく、
パンとコーヒーとか
栄養バランスがおかしかったからだ。
と今は食事8運動2で
運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。
実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころか
グラフはうなぎ登り。
これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。
なんでもしすぎは、ダメね!
初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて
運動は少し力抜きます。
筋力維持位まで。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。
食事重視で、また体重落ち始めた!!
今度こそダイエット難民にならないぞ。

2019.4月。
やっぱり食べすぎた物を運動で取り返すのは
疲れてきた。バドは好き。好きでやりたい。
痩せるためにバドはしない。

食べすぎてた物は、小麦、砂糖、スナック。
足りなかったものは、ビタミンと良い油。発酵食品。
油は避けてた。ノンオイルとか。
だからお腹が空くんだとわかった。
オリーブオイル、えごま油とか本当にいいよー!!
豚肉、鶏肉、鯖缶、鮭とかも食べて
ナッツ、ほうれん草も食べよう。
とにかく身体に必要な物食べよう。
まごはやさしい。

食事制限、運動!!の根性、忍耐、ダイエットから

食事改善、自分を満たす、代謝できる体へ。


2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.7kg -3.8%
現在56.3kg 25.2%
目標達成!! あと1.2%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
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30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.9s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 54.6s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 58.5s

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冴子
30代後半 女性 
158.0cm 65.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

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