日記
2016年5月23日(月)
体重53.1kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

未記入

間食はナッツか豆乳を意識。

未記入

大好きなアボカドは1日半分まで。

未記入

外食は極力控える。

未記入

意識して階段を使う。

未記入

時間がある時はストレッチ。

未記入

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

未記入

野菜を意識してたくさん食べる。

未記入

食べる順番に気をつける。

未記入

食事記録

23:56
体重53.1kg



 白湯
 ブランロール2つ
 パプリカ半分

昼、夜
 小松菜スムージー
 納豆ご飯
 アボカド半分
 長芋とエリンギの炒め少し

長いもの炒め物は自分は食べないつもりだったのについ…
やっぱり旦那さん用のご飯を食べてしまうなあ。
食べたいメニューの時は最初からそのつもりで食事を考える!

後から食べるのが一番意味無し。
気をつけよう。

あと仕事の時間的に1日2食になってしまう。。いいのか悪いのか…

 


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31歳 女性 身長:163.0cm
結婚式を終え半年で、3kgのリバウンド。
ゆっくり丁寧に無理なく食事改善をし、
30歳の誕生日までに理想体重の48kgを目指します。

まずは9月の海外旅行までに49kg台目標!
2016年5月19日スタート
開始時53.8kg   
-2.1kg
現在51.7kg 27.8%
あと3.7kg
目標48.0kg   

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

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かおり
32歳 女性 
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mew
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misaki
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