ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 浮腫みと筋肉痛、そして眠い!
日記
2016年5月23日(月)
体重49.1kg   体脂肪率15.2%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

ボディコンバット

未記入

ランニングorウォーキング

×

wall sit 空気椅子

×

三村式右足エクササイズ3種

×

体温36.2度以上

○

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

浮腫みと筋肉痛、そして眠い!

23:14
体重49.1kg  体脂肪率15.2%



昨日の縦走のせいで筋肉痛ーー!息子は筋肉痛全然無いらしい。若いってすごい!私はフルマラソンにやや近いダメージで。でも前回フルよりは少しマシかな。これは運動の成果ね、きっと。

あと、顔がすごい浮腫んでる。昨日水モノばかり飲んでいたからかしら?
おまけに肉がすごく食べたくなる。これはカラダの声に違いないとキーマカレーをお昼に作り、夜は唐揚げを久しぶりに食べる。
夜の体重49kg超えー!食べた量はしれてるから、やはり浮腫みだ。

そしてめっちゃ眠い。体が休息を欲してるのがわかる。オイルマッサージ中は爆睡だったわ。勿体無い。最近週末は何らかの筋肉痛起こすようなことばかりで、オイルマッサージは筋肉メンテになりつつある。

過度な運動は体に悪いよね。全縦走は中々できないわ。次は20kmまでのルートにしよう。


コメント
RUN!
2016年5月24日 07:35
おはようございます。
私も富士山の翌日は2キロ増加でしたわー
4000カロリー消費じゃなかったんかい!と
アッタマきた。
彼が言うには、お山のパワーを吸収するんですと笑
富士山パワースポットだからなー(^_^;)
カリウム摂取を〜
2016年5月24日 08:39
RUNさんもそうでしたか!

富士山、7年前に行ったんですけど、その時も息子が高山病になりリタイア、8.5合の山小屋でバックしました(>_<)
あの時はもう2度と来なくてもいいわーと思うくらい途中しんどかったけど、今ならもう少しマシかな?いや、歳もくってるしー(^_^;)でもやっぱり山頂まで行きたいところですよね。

そう言えば生野菜不足!今日から復活させます!

2016年5月24日 08:54
ラテさん、

筋肉痛がこないなんて、
若さに慄く。。。

そんな息子さんと
同じ運動量のラテさんも
凄すぎです!!
2016年5月24日 13:46
むなかたさん、

むなかたさんも今後甥っ子ちゃんの若さにビビること多々あるかもしれません(^^;) そういえば、若い頃って筋肉痛の記憶が無いわ・・・大学くらいから筋肉痛を自覚したような。

気持ちばっかり若くてね〜次は何しようかって計画ばかり立ててるよ〜。
2016年5月24日 19:01
お疲れさま!
息子富士山にも連れて行ってもらってるのかー?羨ましい。
次の計画?私も楽しみにしてるー(*^-^*)。
2016年5月24日 20:52
お疲れさまでした!
息子ちゃんは、筋肉痛ないんだね=本当に若いって素晴らしいわ!

あ〜息子も運動してほしいものだわ=
テニス部辞めて〜予備校のバイト(チューター)に励んでいるわ=
運動しない若い子はだめだわ=
2016年5月25日 00:13
りかさん、

小3の頃に連れて行ったよ。でも頭痛と嘔吐で苦しい思い出しか無かったりして(^_^;)御来光は頂上から見られなかったけれど綺麗だった記憶が。
2016年5月25日 00:15
あんずさん、

うちも同じー。テニスやってたんだけど、高校になって幽霊部員になってしまったよー。
私はテニス頑張って友達と友情育む青春時代を夢見ていたのに、スマホ中毒になってるわ!
今の若い子、スマホばかりの子が多くてダメね。はあ〜。

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 静岡 レベル213 89%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.8kg -1.1%
現在48.8kg 16.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

一覧へ

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!