ダイエット日記 > デニコさんのマイページ > ピンキー再開一ヶ月
日記
2016年5月23日(月)
体重69.5kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

未記入

楽しい気分で30分以上散歩をする

未記入

15時以外お菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

よくよく見ればピンキー再開一ヶ月でしたねΣ(゜Д゜)

71.4kg→69.5kgで、一応-2.1kg。

意識&風邪によって出したマイナス結果でした(^_^;)

ピンキー再開一ヶ月なら、今の出血はやはり生理かな?

数日後の痩せ期に期待です(`・ω・´)


コメント
2016年5月23日 22:22
生理早くないですか?!うちは二人とも産後1年くらいはきてなかったので、かなり楽ではありました(´・ω・`)

デニコさん夜中の授乳間隔はどれくらいですか??
体質も関係あるかもですが、夜中の授乳間隔が長いと生理も早く始まるかもですよ〜(>_<)

2016年6月3日 08:35
のーぶりんさん

気付くの遅くなってしまいすみません!Σ( ̄□ ̄;)

生理再開、本当に早くて…( ̄▽ ̄;)

夜中の授乳、実は既に明け方一回のみという、親に優しい赤ちゃんなんです。
思えば上二人もそうだったから、確かに夜中のは授乳も関係するのかも?
2016年6月4日 09:02
おっぱいを作るホルモンが夜中に作られるので完全母乳を目指す&生理が来ないためにも(笑)夜中も2,3時間おきの授乳が大切ですよ♪ただほんっとうに眠たいです・・・(笑)


友達に聞いても夜中も3時間おきにあげてる人は少なかったです。。。その人たちは私みたいに断乳ではなく、出てるか出てないか微妙な感じになり子供のほうからおっぱい欲しがらなくなったって言ってました〜。


ちなみにうちの子たちは二人とも断乳する1歳7カ月までは夜中も3時間おきでした(;・∀・)



2016年6月10日 22:36
のーぶりんさん

またも遅くなりまして…orz

のーぶりんさん、夜中にもしっかり授乳してたなんてスゴいですねΣ(゜Д゜)

私は子どもが欲しがったらあげるスタイルの授乳で、女の子のためかあまり欲しがらないこともあるのか、上二人とも特に問題なく完母だったので、三人目も同じようにしています(^_^;)
次女は二歳まで飲ましたが、離乳食が進むと本当に寝かしつけのためだけになっていて、確かに出ていたのかは不明でした。
暑くなるので三女が望むようなら夜中の授乳も頑張ってみます(*´∀`)


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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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Koichi
168.0cm 69.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

kei1645
女性 
165.5cm 67.1s

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