日記
2016年5月23日(月)
体重52.7kg   体脂肪率22.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

暑かった〜。

20:31
体重52.7kg  体脂肪率22.8%

昨日今日は真夏日を記録しましたね〜。
でも、朝と夕方はまだ涼しいと思えるので「夏本番」ではないなと実感します。
それでも、西日が強烈に当たる待合室と診察室の暑さはきつかったので、クーラーを稼働させました(苦笑)
気温が夏並なのに、まだ5月だからと冷房を控えるのはおかしいですものね。
ただ、冷房を使用すると室内と室外の気温差が激しくなるので、それで体が付いて行かなくなる…orz

冬でも夏でもこれで風邪を引いたり、体調を崩すので困ったモノです。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(玉ねぎ、白菜、しめじ、たまご)
 焼き鮭
 海苔
 緑茶

<昼食>
 麻婆丼(レンジでチン)
 甘夏
 ヨーグルト
 麦茶

<夕食>
 ごはん
 豚肉のしゃぶしゃぶ+レタス
 なすの味噌炒め
 オニオンサラダ
 プチシュークリーム3個
 緑茶

<飲料>
 炭酸水

患者さんからプチシュークリームをいただきました。
近所のケーキ屋さんで作られているもので、とてもカスタードクリームが美味しくて好きです。
しかし、さっぱりとしたその「カスタードクリーム」と「プチサイズ」が実にクセモノでして…普通なら1個で済むところを3個くらい平気なんですよ(苦笑)
ダイエッターにとって、こういうのは強敵になりますなw


コメント
2016年5月23日 21:28
それにしても暑かったですね〜。
2016年5月24日 20:36
>なこさん
暑かったです〜。
今日の情報番組で「今年の夏は観測史上もっとも暑い夏」になる可能性が99%だそうです…毎年更新していますね(苦笑)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

優羽空
女性 
166.0cm 52.9s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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