日記
2016年5月22日(日)
体重54.0kg   体脂肪率28.9%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録82日目

19:50
体重54.0kg  体脂肪率28.9%

気を付けていたけど、体重も体脂肪も増加(ノД`)・゜・。

明日岩盤浴行こうか、運動しようか悩んだけど、岩盤浴はどうやら金曜日が安いらしいので明日は運動しよう。
日中30℃越えの予報なので朝一で頑張ろう。



そして、色んな方の日記でよく見る美容体重って何だろう?
と思って調べたら、「健康的で美しい体型の体重」。ほうほう。

自分の身長入力して理想体重出すサイトがあったのでやってみたら、

健康体形 59.7
美容体形 53.8
モデル体型 50.3
スーパーモデル体型 48.1

だそう。美容体重に近いのに納得いかないのは、脂肪(体脂肪率)のせい。
引き締まってないわ〜。お腹ぷよってるもん、まだ。
太もももまだ引き締まる余地あり。

体重落とすペースよりも体脂肪を燃焼して、引き締めることに比重を置いた方がいいのかな?とちょっと考え始める・・・。

にしても、昨日の映画の長澤まさみのスラッとしたスタイルには惚れ惚れしました( *´艸`)
ちょっと痩せすぎかな〜と思うけど、無駄のない身体はやっぱりキレイです。

●運動の記録

踏み台昇降運動 30分
腹筋ローラー 15×3セット

●食事の記録

朝食:パン3切れ(166カロリ)、バナナヨーグルト

昼食:つけめん(半玉)、ゆで卵

間食:バナナケーキの切れ端(味見で)

夕食:ササミ冷奴、ほうれん草のおひたし。ニラ玉味噌汁

●反省点
お昼のつけ麺は普通の麺半玉にこんにゃく麺を混ぜ混ぜ。
少しはカロリー減らせたかな?

でも、本当最近胃が小さくなったのか、それも全部食べきれず。
残すのは勿体ないな〜と思いつつも、これを食べてしまうと結局前と同じになってしまうので、泣く泣く処分。

少しづつ自分に丁度いい量を模索していこう。

今日は子供のおやつにバナナケーキ作って端っこを味見。
端っこカリカリしてて大好き♪
久々に食べました( *´艸`)


コメント
2016年5月22日 20:32

こんばんは!!!
長澤まさみめっちゃ綺麗ですよね☆
大好きです\(^o^)/
あんな体型に近づけたらいいな…と
夢を抱いております。←身長足りない

暑いの避けて朝に運動されたり、
こんにゃく混ぜたり、工夫してて
いいですね(((o(*゚▽゚*)o)))

2016年5月22日 22:09
あかにゃんさん、こんばんわ〜(^^)

ほっそりしてて手足長くて惚れ惚れしてしまいました〜
調べたら長澤まさみって身長168もあるんですね!
私も身長足りないです(笑)

でも憧れにはなりますね!
ああなりたいって思うだけでも全然意識違ってきますよね☆
2016年5月22日 22:41
すでに美容体重…うらやましいです〜(*´з`)

今日ハメ外して吐きそうになるまで爆飲み食いしちゃって絶賛自己嫌悪中でして…
リュウさんの日記見て自分に喝入れました(笑)

こんにゃく麺良さそうですね♪
今度麺食べる機会あれば参考にしたいです(*^^*)



 
 
2016年5月23日 06:32


おはよう〜です。
腰周りの肉ってなんでこんなに落ちにくいの!
っていうくらい 上半身とのバランスとれてなくないですか?
私はそうなんです。 おなかだけポッコリ…。

体重を落とすより体脂肪を減らす。
頭ではわかってるのに中々進まなかったりしますね。

こんにゃく麺を混ぜるのは
「麺食べた!」っていう満足感もあるしカロリーオフになるし一石二鳥。
コンニャク麺で「そうめん」とか「冷やし中華」とか色々あるけど
あれだけを食べるより、ちょっと麺の分はカロリー高くなるけど
メンタル面ではとってもいいと思いますよー。


2016年5月23日 07:52
みーちゃんさん

美容体重に達していてもまだぷよってる部分があるので、全然納得できないんですよね〜(;´・ω・)
目に見えない体脂肪がこんなところで本領発揮してくれてます(^^;

昨日スーパーでこんにゃく麺の他にも海藻麺とかいうのも見つけました。最近は色々なのあってダイエッターには助かりますね!
2016年5月23日 07:57
青空さん

そうなんです!身体の末端と中心部のバランスの悪さが酷いです(^^;

手足の先の方はかなり細くなってきたんですけど、腰回りや太ももなど中心部がまだお肉とれません( ;∀;)
しかも最近体脂肪率がずっと停滞気味で・・

こんにゃく麺の1玉ってかなり少ないから、少しだけでも普通の麺まぜるだけでかなり違いますよね〜!
昨日はかなりコシの強い麺だったので、少し混ぜるだけで全然違いました!(^^)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.1s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

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