ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 5/22(日) ステーキガスト
日記
2016年5月22日(日)
体重51.7kg   体脂肪率31.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

巻くだけダイエット

○

★朝
抹茶ラテ

★昼
ステーキガストランチ
ステーキ&蟹クリームコロッケ・素麺・カレーライス・サラダ・メロン・みかん・コーヒーゼリー・フルーチェ

★夕
胡桃パン・たまごドーナツ

★夜
チーカマ(レモン)・ベビーチーズ(アーモンド)・タンポポコーヒー(牛乳)

〜〜〜〜〜

たくさん貰ったラテ、残りわずか。
カロリーあるから、1日一本まで(*^^*)

お昼はステーキガスト♪
メイン料理以外は食べ放題です(*^^*)

薔薇でも見に行こうって話に出たけど、結局行けなかった。

次男が試験前で図書館で勉強したいって言うから、
ゆっくり勉強出来る本館まで送り
長男と夫が服買いたい言うから、
買い物したりしていたら全然時間足りず(>_<)

長男はその後ジムとバイトへ。
夫は来月ハワイ。着々準備はじめてます。
先日は髪の毛守るために帽子を買いました(笑)

夫と次男のお迎え時間より早く行って
近くの公園を歩いた(*^^*)
普段あまり歩かないから、すっごく疲れたな…(^-^;

ランチ分、少し消費出来たかな〜

〜〜〜〜〜

もつ煮込み仕込み中(*^^*)
味見はカウントしません!(笑)


コメント
2016年5月22日 17:19
こんにちは!

ステーキガスト行ったことないんだ・・
こんなにいろんなものが食べ放題なの?
ちょっと興味ある〜
時間帯によってやってたりするのかな?
2016年5月22日 17:55
ちょたろうさん♪
ステーキガスト良いよ〜(^_^)/

サラダが充実♪取りきれない!
ライスも普通のとガーリックライスの二種類。
フォッカチオも数種類あるけど、今日は食べず。スープも二種類あり。
メイン(今日ので言うとステーキ&蟹クリームコロッケ)以外が食べ放題よ(*^^*)
近くの店舗探して是非行ってみてね♪

時間帯とかはどうなのかな〜。
いつもお昼に行ってるからわかんないけど、日曜も食べ放題よ♪
ももこ
2016年5月22日 22:48
ステーキガストはあまり見たことすらないんだよぉ〜
興味津々なんだけどなぁ(((o(*゚▽゚*)o)))

普段は歩くのはやっぱり無理かな?
怖い?
2016年5月23日 02:56
いいなあ…ステーキガスト。今度連れてってください(笑)
仲良しいいね!
次男くん図書館で勉強かあ。やる気だね。
2016年5月23日 07:17
ももこさん♪
あまり無いよね〜。ここも家から車で30分くらいかな。
どっかお出掛けのとき、みつけたら是非!

あ、バレてる(笑)
あまり一人で出歩けないのです(^-^;
2016年5月23日 07:22
ヤクモさん♪
いつも急に決まる我が家。
なかなか誘えずゴメンね(^-^;

うん、長男とはタイプが違うのよね。
次男はコツコツタイプ。長男が驚いてた(笑)
ふくしあ
2016年5月23日 07:48
ご家族の中の良さが伝わってきます。
いいな〜〜

やみつきキャベツ、息子に出したら
ゴマ油が足りないと言ってさらにかけていました。

いいなあ〜カロリー気にしないでいい人は(笑)
と思った母でした(*_*;
2016年5月23日 13:57
ふくしあさん♪
子供が大きくなると段々寂しくなりますよね〜。
ふくしあさんのように、私も一人時間を楽しめる大人女子になりたいものです(*^^*)

本当本当!
うちも夜食食べても太らない次男が羨ましいです(^-^;

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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