日記
2016年5月22日(日)
体重48.5kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

13日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率22.7%

【朝食9:33】 48.50 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
4種のチーズブール
無添加ドライプルーン2個

【間食】
くるみクッキー3枚
水素水

【昼食14:31】 
水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ゆで鶏とフォーのサラダ

【間食】
タリーズ無糖カフェラテ1/4本

【夕食18:45】 
水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
トマトソースオムライス
アーモンド25粒

【間食】
ほっとアップルティー+水素水
タリーズ無糖カフェラテ1/4本

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49.15 → 48.50 → 49.00 → 48.85
周期2日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:冠元顆粒2包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -3.9%
現在49.0kg 20.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 21.0%

 

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46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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