日記
2016年5月22日(日)
体重64.5kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

血液検査結果

10:52
体重64.5kg  体脂肪率23.8%

昨日は血液検査結果を聞きにいきました。

ダイエットのおかげで数値が大幅に良くなりました!
嬉しくてたまりませんでした。危険状態脱出です。
やはりダイエットの効果は健康改善に直結しているんだと
実感です。

でもここで気を抜くと元の状態へ逆戻り。
今後も地道に継続していきます。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、シラス、酢生姜

(昨日昼食)ザルウドン/冷麦半々

(昨日夕食)パエリア、エビチリ、生ハムメロン


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.5kg -1.3%
現在67.2kg 24.8%
あと4.7kg あと1.7%
目標62.5kg 23.1%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
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えだまめ
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152.0cm 54.7s

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