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日記
2016年5月22日(日)
体重69.7kg   体脂肪率35.4%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

黒豆スープの効果よりも…

08:56
体重69.7kg  体脂肪率35.4%

16日から…黒豆のスープを飲んだ後、朝ご飯と一緒に 黒豆本体も食べるようにしていました。

でね… 食べている間は 毎日お通じがあったのですが、
昨日は 土曜日だからいっか〜と(金曜に黒豆を準備していなかったから)食べなかったんですよ。そうしたら どーも出てこない^^;

ま、私の場合、毎日出ていた方が奇跡だったので、これが普通なんですけど(笑)

そっちの効果があったのなら、もうちょい真面目に続けてみようかな〜と思い 昨日の晩は しっかり黒豆を仕込んでから寝ました^^

さて、明日はどうなっているか^^



昨日、日記で書いていた喪服(和装)は、有難いことに 実家の母に相談したら 私が嫁に行く時に一式揃えてくれていたようで、憂いはなくなりました^^

私が太っていたので 巾は目一杯に出してもらってあるらしく、お直しは必要みたいですけど^^;

ウチの母は着物が好きで 冠婚葬祭全て着物で出席する人なので、私にも持たせようと思って仕立てていてくれたようです。

息子を産んで… いや妊娠中からすでに(笑)
太って背に手が回らなくなり… 帯びが足りなくなり… 前のあわせを引っ張ると背が中心からずれる状態となってからは「着物なんてどうせ着ないし いらんわ〜」となり、
母にもそんな話しをした覚えがあるので、それで 喪服の件は私に言い出せなかったのかもしれません^^;

ウチの地域は 朝の新聞はまず訃報欄をチェックするというぐらい お葬式がしょっちゅうあるもので、洋装の喪服はサイズが変わるたびに買っていたんですけど、

パパの同級生の親が続けて亡くなったことで、自分の親が亡くなった時のこと 真剣に考えるきっかけを頂きました。

私の年齢になったら、親の死はキチンと考えないといけないコトの一つ。
若いから知らなくても仕方ないで済ませられる年齢は 疾うの昔に過ぎてしまいましたから〜…^^;



**********************************
<昨日の運動>
ストレッチ
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
かかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
プランク(2分)
スクワット(50回)
楽やせタオルを使った運動


コメント
2016年5月22日 09:38
喪服の件解決よかったです〜

そうそう着物は着ないですが
母親世代はなぜか着物作ってますよね

うちも、私の知らないうちに母親が色無地用意してくれていて、ありがたいことはありがたいんですが、それピンク色なんですよね
ピンク色一番自分に似合わないと昔から思っていて、着た事もないのに、よりによって何故ピンク!!
ピンクでもサーモンよりなら、まだいけるんや!!何故、ど真ん中ピンクなんや!!

私のなら色ぐらい選ばせてほしい
でも、私に選ばせたら紺とか灰茶系とか渋い色になるから、それが嫌やったんだろうね

(´-ι_-`) 一回も着ていないんよ……

2016年5月22日 17:38
>いろはさん

あ〜私も最初に作ってもらった色無地 ピンクだった覚えがあります^^;
うっすい桜色のピンクでしたけど…。

日頃 ブルーやグリーンを着ていたので、
なんでピンク? 膨張色じゃん… とか思った覚えが(笑)

確かに サーモン寄りならいけるか…な…?

ま、どっちにしても色無地だと 旅館の仲居さんのようになってしまうので、私の場合は微妙です^^;
2016年5月23日 00:27
黒豆…お正月の食べ物になってました。
お通じにも効くんですね〜♪♪

たまさん♪
おからケーキについて聞きたいのですが…
お豆腐について調べて、おからもアレンジしたら
素敵な食材だなぁ、とCOOKPA〇にお世話になりながら…
作っていたのですが、なかなかふわっとなりません(。> <。)
焼き上がりはピキっとひび割れが多いです…
いくつかレシピを試してみたのですが(;_;)
うちのオーブンも関係ある?!と眺めています。
分量やたまさんオススメのレシピありますか♪?
2016年5月23日 07:26
>ゆっちょさん

おからケーキウチの分量は

おから粉10g
豆乳40g
粉チーズ5g
ラカント15g
ベーキングパウダー5g
卵1個
塩少々
バニラエッセンス

材料を全部ガーっと混ぜちゃって、レンジ600wで2分30秒です。

出来上がってすぐに とろけるスライスチーズをのせておいて 冷めてから食べたりしています^^

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

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