日記
2016年5月22日(日)
収支カロリー -718 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

塩分かな…

06:59
体重61.9kg

朝から、足が重い。(特にふくらはぎ)

浮腫みやすい時期に、夕食にすき焼きだったからかな(・_・;
寝る前にしてる、リンパの流れを良くするストレッチをしました。
これから、ラジオ体操して仕事に行ってきますo(`ω´ )o


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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