日記
2016年5月22日(日)
体重50.5kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,349 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

さっそくキタ

06:45
体重50.5kg  体脂肪率26.2%

お尻筋肉痛(⌒-⌒; )
しかもそこにたたみかけるようにバレエのレッスン。

最近週4回はジム行ってるな。
火曜日 ホットヨガ
木曜日 ジャズダンス
土曜日 ZUMBA
日曜日 バレエ
水曜日か金曜日 自主筋トレ+ウォーキング&ランニング
土曜日か日曜日 パーソナルトレーニング&ウォーキング

このスケジュールが今のところベストで、崩れるとけっこうイラっ(−_−#)とする。

来週もこのスケジュールで頑張ろうっと♪

写真はバニラアイスにシドニーで買ってきた「The world best ice cream topping」をのっけたデザート。ブラック、ミルク、ホワイトチョコや削ったチョコやカリカリチョコが入っていてお味も食感も(((o(*゚▽゚*)o)))GOOD!


コメント
2016年5月22日 23:44
私にはこの生活を維持してるけるるさんが超人に思えるわー。私はたまに1回、けるるさんは毎日!!

このおみやげはオシャレで美味しくていいねー。こう言うの、珍しいよね。こんな素敵な店があったとは‥。
前回のけるるさんのおみやげダイアリー、コピペして完全保存版にしてるよ(^o^)

2016年5月23日 00:14
バッチリスケジュールですね!
2016年5月23日 14:05
ラテさん

> 私はたまに1回、けるるさんは毎日!!

ようやく時間がとれるようになったので(^ ^;
もう習慣化してきましたかね。

> 前回のけるるさんのおみやげダイアリー、コピペして完全保存版にしてるよ(^o^)

ありがとうございます、お役にたてれば何よりです。
2016年5月23日 14:07
なこさん

> バッチリスケジュールですね!

スケジュールだけは、いちおうね(^ ^;

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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