日記
2016年5月22日(日)
体重43.3kg   体脂肪率21.6%



映画の延長放送で 就寝時間が1時間半も遅くなったけど
昼寝が帳尻合わせになったようで 今朝も早起き(*^^*)

朝一のトイレ(小)量は多かったけど 微増
夕食は たとえ主食を控えても量が多いとテキメンだ
これを続けると必ずリバる^^;
車庫入れした車にガソリンは不要
やはり《夕食は軽く》が 維持するポイントかな
取り込み過ぎた分は速やかに解消すべし!



画像@説明  今朝撮影
ダイエット以外の趣味(笑)で多肉植物を集めているんだけど
小さい子にお花が咲いた♪
がんばって生きてる!って思えて 嬉しくなった

画像A
是枝監督の作品は ほのぼのとしていて好き
「歩いても 歩いても(2008)」なんか 良かったなぁ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

息子が予告なしの帰宅
お昼は間に合わせのカップ焼きそば
知らないメーカーの68円で買った特価品だけど 美味だった!
カロリーは・・・・(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!

これから友達と逢うので車で帰ると言うので
ちょっとだけドライブで乗っけてもらった
乗り心地バツグン♪ 静か〜♪

やれやれ やっとガレージが広くなったわい( ̄‥ ̄)==3
「また来る」って帰って行った  ターミネーターかい(笑)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

画像B 水耕栽培の三つ葉の束
「取りにおいで」
と知人から電話があったので
夕方 犬の散歩のついでに回っていただいて来た
お吸い物では使い切れないから お浸しや胡麻和えで食す予定

※三つ葉の栄養価
カリウムを豊富に含んでいます
カリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり 
高血圧に効果があります
また 長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります(コピペ)    

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今夜のNHK特集は「人生の終い方」
桂歌丸さんを密着
「笑点」50年 最後の大喜利も何とか観ることができた
感慨深い

【バイタル】
●血圧・体温
上105  下64  脈55     36.1度

【食べたもの】
●朝
ご飯110g  納豆  マカロニサラダ+レタス・トマト  
ヨーグルト  カフェオレ

●昼
ソース焼きそば  567kcal(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!

●間食
甘夏 半玉
アイスコーヒー
アクエリアスZERO
ショコラクランチ(お土産) 1こ

●晩
パーティー寿司 2こ(エビ・イカ)
冷奴100g  トマト1こ  
もずく酢(ちりめんじゃこ・レタス入り)

【お通じ】

 
【消費活動】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 100回
・トライセップ(後腕・二の腕) 10回
就寝前
・クランチ 100回
・シザーキック 100回

●有酸素運動
・朝散歩  15分
・駆け足踏み台昇降 
 さんまのまんま・録画(多部未華子さん) 観つつ15分
・犬と散歩  45分

●マッサージシート  「真田丸」観つつ 今から15分

●トータル歩数  13859歩


コメント
2016年5月22日 07:16
おはようございます(^-^)/
多肉( ☆∀☆)♪
お花♪可愛いですね(*´ω`*)♪

私も集めて(大好きで)……
ましたが、ちょっと…全滅に近く…
強いのに…と思ってましたが(私にとっては)やはり難しい…
等思いながら、
生き残った多肉植物の花♪見て
ありがとう(ToT)状態ですf(^^;
2016年5月22日 07:31
ニックシーズン4さん

はじめまして!
コメントありがとうございます(*^^*)

多肉は友人の影響で最近始めた趣味です
違う品種を交換し合ったりで コミュニケーションになりますね
小さい芽でも根付き易いのが良い!
サボテンみたいに刺が無いから扱い易いし

だいたいは強いから 少々水やりを忘れても大丈夫みたいだけど
まめに水やり(3日に一度くらい)が必要な種類もあるみたいですね
あと 日当たりや風通しの加減

生き残った子たち 大切にしてあげてくださいね〜(・´з`・)


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.3kg -0.1%
現在44.5kg 21.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 22.0%

 

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153.3cm 45.2s

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