ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と134日…大大増…トホホ…
日記
2016年5月22日(日)
体重48.0kg   体脂肪率18.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

数字見て 凍り付く…

…呑んだだけなのぃ〜…と。
よくよく記憶を辿ると
タケノコご飯に 食らいついたんだ…その結果が800増。やれやれ…

あんだけ食べたのに 腹の虫が鳴ってるぜぃ(泣)

弁当作りがないので 自然起床に任せたら いつもと同じ時間に起床。
習慣って おそろしや…

何故 食の方は、(少食)なかなか習慣化されないのかなぁ〜
大食いだからかっ〜

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・タケノコご飯
・納豆
・みそ汁

◎布団干し

◎買い出し
あちこち移動…


移動中…
・トマト&とろ〜りチーズ 214カロリー

帰宅して
・生野菜
・唐揚げ一つ
・ヨーグルト41カロリー
・ベルガモット&オレンジティー70カロリー

おやつ…
・チョコレートシュークリーム224カロリー

◎踏み台昇降20分

おやつ
・さくさく食感チョコクッキー一枚
うまい

◎洗車

入浴…48.7
体重測定
・体重…48
・体脂肪…18
・皮下脂肪…16.7
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・サワラのバター焼き
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・チーズカキピー2袋

◎11730歩
1895カロリー消費


コメント
2016年5月22日 17:15
こんにちは〜

普段、夕飯でご飯は食べないでしょう。
だとしたらけっこうその影響は出るね(^_^;)

でもたぶんこの増量は一時的だからそんなに気にしないで。
忘れよう、記憶から消去!


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.3%
現在49.6kg 23.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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