日記
2016年5月21日(土)
体重71.2kg   体脂肪率37.4%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

寝落ちなんとか回避

23:08
体重71.2kg  体脂肪率37.4%

明日は休日の食後。
いつもなら一杯飲みに……だが、最近はちと大人しく
家にこもりがち。
でも、とくにやることもなく、ボーッとしていたら
眠気が襲ってくる。
いつもならひと寝入りしてしまうところを、何とか
回避して頑張った。

いや、もうほぼ目を開けられないし、開けた目は
コンタクトも乾いてカピカピ。
一瞬でもどうでもいいこと考えたら、即意識が飛ぶ
眠さからのなんとか復活。

ちょっとレンタルビデオ屋さんとかに行って、
ゲームを買ってみたりして、なんとか寝落ちせずに
済んだ。頑張った。
食後寝なかっただけ、今日はマシと思うことにした。


コメント
2016年5月22日 08:15
私も眠くて最悪です
電車乗るともう寝てる食後の仕事も眠くて大変です
季節によるものか寝不足か?
でも、眠いときは寝ないとです寝るのもダイエットらしいから
2016年5月22日 14:36
chichan さん
1日8時間キチンと寝ると痩せるという話は聞きます
けれど、なかなかそんなに寝られないのが実情。。
と思い込んでいたけれど、寝落ち数時間と夜の睡眠
6時間ぐらい合わせたら、一日8時間以上は寝てるかも。
何より規則正しい生活を送らないとなんですよね、きっと。

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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163.0cm 74.9s

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161.0cm 74.7s

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164.2cm 78.0s

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