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日記
2016年5月21日(土)
体重65.7kg   体脂肪率30.3%

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○

こわい/-6.8(+1.0)目標まであと3.7kg

23:22
体重65.7kg  体脂肪率30.3%

休みはやはり食べ過ぎちゃう。
夕食前にはかったら昨日より1kg増。

夕食は新じゃが煮とぎょうざ。
おまけに黒豆ごはん2膳。

餃子はすべての面を焼くのが好き。
18個で我慢した(笑)

羽付きではないです。
羽あっても重くて飛べません(笑)


それにしても明日の測定がこわい(-_-メ)



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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.7s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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