日記
2016年5月21日(土)
体重103.6kg   体脂肪率32.8%

15分以上運動する

×

ジムに通う

×

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

×

20時以降食べない

未記入

2016/05/20

21:00
体重103.6kg  体脂肪率32.8%

朝食 スムージー

昼食 ザンギ豚汁定食

夕食 鮭、煮物、米、味噌汁


※ラーメンを食べなくてもいいという幸せ


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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26.7kg -4.8%
現在79.7kg 29.3%
あと4.7kg あと4.3%
目標75.0kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.9s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 82.2s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.5s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.2s

女性 
158.9cm 70.3s

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