ダイエット日記 > しいさんのマイページ > 本格的にダイエット開始!
日記
2016年5月19日(木)
体重53.8kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

○

間食はナッツか豆乳を意識。

○

大好きなアボカドは1日半分まで。

○

外食は極力控える。

○

意識して階段を使う。

○

時間がある時はストレッチ。

○

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

未記入

野菜を意識してたくさん食べる。

未記入

食べる順番に気をつける。

未記入

1人でのお菓子、ケーキは食べない。

○

夕食は小松菜スムージー、トマト、豆腐、アボカド。

○

朝はおからスコーン、フルーツ、ナッツ、オリーブ。

○

おとといは53kgまで落ちたのに、飲み会の暴飲暴食でまた増えてしまった。
でも3日でリセットする!

自分ルールを丁寧に守って、綺麗に痩せたいと思う☆

最近おかし欲は減ってきたし、
小松菜たっぷりスムージーのおかげで肌の調子がいいのでこの調子。


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31歳 女性 身長:163.0cm
結婚式を終え半年で、3kgのリバウンド。
ゆっくり丁寧に無理なく食事改善をし、
30歳の誕生日までに理想体重の48kgを目指します。

まずは9月の海外旅行までに49kg台目標!
2016年5月19日スタート
開始時53.8kg   
-2.1kg
現在51.7kg 27.8%
あと3.7kg
目標48.0kg   

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.7s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 58.5s

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