日記
2016年5月19日(木)

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*62日目

23:54
体重52.2kg  体脂肪率23.7%


【目標】☆食べ過ぎない!☆リラックスday!

《朝》
*ご飯(少なめ)
*ハンバーグ(小1個)
*お味噌汁(大根と豆腐)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ

《昼》
*ご飯(少なめ)
*アジフライ
*お味噌汁(大根と豆腐)

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○片足立ち(両足)…1分ずつ

《間食》
*ピザポテト(少量)
*チョコプレッツェル(1/2袋)…121kcal

《夜》
*海鮮丼(サーモン5切、ネギトロ)

○美肌半身浴…10分
○マッサージ
○ストレッチ

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日の体重から、0.4キロ増えてしまったけど、
52キロ台キープ\(^o^)/よかった。。

でもここで気を抜くと逆戻りだっ!がんばろう☆
今日は一日休みなので、お家でリラックス!

と思ったけど買い物があったので、出かけました。
いつもなら自転車でピューっと行くところを
歩いていきました。もともと散歩は好きなので、
新しい靴慣らしも兼ねて。歩き方、姿勢など
意識しながら歩けました。朝やりたいなー(>_<)

家であんまり動いてないのに、そういう日の方が
すっごくお腹減るのはなんでだろう…?
今日は間食しちゃったし…(;_;)
また明日から頑張ろうっ!!!


〈反省〉
夜ご飯が遅いので、お昼ご飯を遅めに食べたけど、
途中でどうしても我慢できなくて間食しちゃった。
我慢は良くないけど、食べ過ぎもよくない。


コメント
2016年5月19日 18:06
日々の生活もダイエットの一部になってますね〜(・∀・)
ちょっと面倒だなって思ってもそれが大事なんですよね、きっと。

朝のウォーキング気持ちいいですよ(^^)/
これから昼間だとちょっと暑いので朝の涼しい時間帯オススメです♪
2016年5月20日 12:35
コメントありがとうございます(*^-^*)

登録させてもらいました♪
着実に痩せててすごい!
見習わなければ!
2016年5月21日 09:08

リュウさん*
休みの日だけでも、朝のウォーキング
また始めようかな?と思ってます☆

めんどくさい!をしっかりやることが
ダイエットにも良い影響が出るかも
しれないですね\(^o^)/頑張ります!

2016年5月21日 09:09

よるさん*
ありがとうございますっ
よろしくお願いします\(^o^)/

いや、、減ったり増えたりの
繰り返しです(^_^;)頑張りますっ!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 54.7s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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