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日記
2016年5月19日(木)
体重55.8kg   体脂肪率29.3%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

×

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

73日目 食べて痩せる

08:49
体重55.8kg  体脂肪率29.3%


ゆうべは長男とウオーキングに出ました。

帰宅してまず生のおからで
おからパンを作りました。
卵の蒸しパンみたいなやつね。
糖質がほぼないパンなのだ。
混ぜてレンチン3分で出来ちゃうとはね。

それから生おからのサラダ。
長男がお弁当でめちゃうまかった!と。
今回はツナを入れたよ。
こちらも糖質がほぼなし。

マヨネーズはもちキューピーちゃん。砂糖の入ったマヨネーズには注意だね。

そのあとお弁当用のハンバーグ作りと、翌日 つまり今夜のミートローフ作り。
お揚げを開いて タネをくるくる巻くのよ。

など料理をしながら

ダイエットとは食べることなり。と思っていました。
きちんと食べること。
手間もかかりますわ。
考えるも作るもエネルギー使います。

たんぱく質をきちんととり
長い目で見た体作りしながら、美味しくストレスなくいきたいもんです。

今朝 減ってました。
実は昨日の昼間に仕事をしていて、階段を使った時 ふいに
あれ?いま痩せたかも。軽くなった。 と思った瞬間があり(笑)
帰ったらぜったい体重が昨夜より減ってると思ったのです。
帰宅するとゆうべより500g減ってました。

今朝はそこまでではなかったけど、56を突破できました。
また戻りそして下がりを繰り返し、たんたんと、たんたんと。



おからパン
おからサラダとレタスと蒸し鶏
ヨーグルト
グレープフルーツ ルビー 半分
紅茶

昼 手弁当
サラダ
豆腐ハンバーグ
トマト
卵焼き
アスパラウインナーいため
おからサラダ
おからパン→下の黄色いの
ワカメスープ


間食
チョコ二枚70%カカオ


えび
かじきまぐろ
ズッキーニ
はくれい茸
ガーリック
レタスとトマト

おからサラダ


コメント
2016年5月19日 09:44
お料理上手はいいなぁ(´・_・`)素敵だよ
私もおからづくし食いたい
2016年5月19日 09:48
マクちゃんのお料理も美味しそうだよ?
おからやってみてー。
サラダめちゃ美味しいから。
パンもレシピ沢山あったよ。
小麦粉使わないから ダイエッターにはうってつけよ。
おから安いし(笑)
2016年5月19日 10:12


おはようございます!初めまして♪

タイトルに惹かれて伺いました(*^^*)

ちょうど今、行ってるダイエット教室でも
同じことを言っていて
食事が大事だしタンパク質も大事だと♪

そして体脂肪を落とすことが大事だとも言われています


ろみいさんの成果をみると
体重だけではなく
むしろ体脂肪の方がしっかり落とされていて
私の理想だし素晴らしいなぁと想いました

私も頑張ろうと思いますo(^o^)o
お邪魔しました♪



ふくしあ
2016年5月19日 10:14
私は息子さんとのウォーキングがうらやましいです。
いい母子関係なんだねー。
2016年5月19日 12:52
(にこちゃん)
こんにちは!コメントありがとです^o^
ダイエット教室で!そうなんですねー。
やはりそうだったか。
信じてがんばれそうです^ - ^
体重もなんですが、どうしたら体脂肪落とせるか
今 試行錯誤しているところなんです。
一緒にがんばりましょー*\(^o^)/*
2016年5月19日 12:56
ふくしあさん
ウオーキングすると色んな話ができて楽しいです^ - ^
良い時間ですね
2016年5月19日 15:12


こんにちは!
たった今、お気に入り登録私もさせてもらいました(≧∇≦)

むしろ
私もろみいさんがダイエット教室と同じ意見だったので
嬉しく思いましたし
こうやって成果を出されているので
私も体脂肪を落とすことを大事にしてるので
色々と教えて下さい!!!

ジムのロッカー代をケチってる(笑)という意見
笑ってしまいました
きっと私もケチるので(笑)( ☆∀☆)共感です♪

これから宜しくお願いします☆★ミ




2016年5月19日 16:33
にこちゃん
こちらこそ よろしくお願いします!
体脂肪 落としたいですよねー。
いい情報あったらすぐ書きますね*\(^o^)/*
mimi
2016年5月19日 19:17
ろみいちゃん こんばんは〜

なんて美味しそうなおから料理〜(^−^)
私にも作ってね。

息子さんの感想 「メチャうまかった」で
美味しさが伝わったよ〜

友人の息子さんは毎日お弁当作って持たせてるのに
過去1度として感想無しなんだって。大爆
友人曰く・・・「私のお弁当は色が無いからかも」って。

★わお 体重55.8kgまで減ってるなっし〜 拍手!
メチャスゲーーー!!!
2016年5月19日 19:29
mimiちゃん
おから料理、おすそ分けしたいよー(笑)
お弁当も食事もうちの男達はみな うまい!うまい!と食べてくれるので嬉しくなるよ^o^
お友達のお子さんも いつも美味しくて言わないのかもね。
褒めてくれるとやる気もでるのにね。

拍手ありがとう!
先は長いけど地道にがんばりマッスル*\(^o^)/*
2016年5月19日 22:42
ろみぃさんの真似しておかサラ作ってみたよ!
きゅうりとハムとブロッコリー刻んで入れてみたら、むっちゃ美味しい!潰さなくて良いのがすごい楽!弁当のレパートリーになりそう!
またリピしますね(なんかクックパッドのコメントみたいになったww)
2016年5月19日 23:27
よるちゃん
*\(^o^)/*わーい、おから仲間!
ブロッコリーいいね!私もやってみるー。
ツナも美味しかったよ!カイワレもよかったー。
今度ゆで卵入れてみようと思うの。
クックパッド(笑)受けちゃった(≧∇≦)
2016年5月20日 04:19
食べなきゃ痩せられないみたいな本を
昔、読みました。その時、ダイエットのやり方を
知った気がします。ろみいさんはちゃんと、実行されているんですね。感心します。
私も頑張りま〜す!
2016年5月20日 06:44
レモンちゃん おはよー!
その本、読んでみたいー^o^
食べるってエネルギー使うよねぇ。献立考えたり
買い物したり作ったり。
特にスーパーで 食材を前に糖質を検索したり
パッケージを調べたり時間かかる(笑)
自然にわかるようになるにはまだまだ時間かかりそうだー。
一緒にがんばりましょ*\(^o^)/*
良い情報あったら共有しまーす^o^

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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 54.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 72.6s

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