ダイエット日記 > アイビーさんのマイページ > まごわやさしい39日目 バナナタルトとタコやき 内臓脂肪スコア2.5になる!
日記
2016年5月19日(木)
体重56.4kg   体脂肪率24.3%

ま(豆)

○

ご(ごま)

×

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

×

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

×

足ツボふみふみ

×

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○

お菓子は晩御飯の後に食べない

○

☆朝 白湯 カフェオレ 白湯350ml

☆昼 ごはん ふりかけ さわら照り焼き 卵焼き青のり 大豆煮 ブロッコリー

☆夜 枝豆25個 白湯

☆間食 豆乳ヨーグルトスムージー 青梗菜 バナナ 人参 
シフォンケーキ オレンジバナナアメチェリ コーヒー

☆筋トレ なし

☆ 歩数 10171

☆ウォーキング1時間


昨日のおやつは、銀たこにバナナタルト。
粉もんとバターたっぷり濃厚スイーツ(^◇^)
うまうまでした♪
おいしいものはだいたい糖と脂肪でできてる。


パパに見つかったら、
筋トレ台無しにするな!と言われそうだ〜。
鬼トレーナー様の顔が思い浮かぶが、仕事行ってるので
大丈夫( *´艸`)鬼のいぬ間に・・・


友だちがせっかくお土産に持ってきてくれたので
一緒に食べたいし。心の栄養だ。食べちゃうよ〜るるるー。
半分ずつ食べて、こってり味に心底満たされました。
←言い訳長!

両方完食したら、1045キロかロリー!!!
すごいね〜。



そして今朝、体重はやっぱり減ってないやっぱりね〜。
脂とりすぎると、夜の減りが少ない。
200gとか!

しかしうれしいことに、
内臓脂肪スコアが
2.5になってる

筋肉量が少しアップ。
家の体重計だから、正確ではないけど、
とりあえず最低値でてます。おへその下のぽにょってるところ
早くなくなってほしいわ。

今日は夜子供のクラブの保護者会があって
ポールウォーキング行けるか微妙。

晩御飯は忙しい日の定番カレーライス。

痩せる要素なしです。

量とタイミング 食べ合わせ考えて食べよう。

***
やってもうた〜。

お呼ばれでフルーツと生クリーム盛り合わせシフォンケーキ。

何かいただくのはわかってたので、事前にスムージーを飲んでいきました。食物繊維のセカンドミール効果で脂肪の吸収を抑える。

そして、食べた後のナイトウォーキング1時間。
悪あがきかもしれないけど、やることはやった。

カレーは明日食べよっと。
二日目のカレーはおいしいよね(*^-^*)















コメント
2016年5月19日 20:33
アイビーさん!!

内臓脂肪のレベル2.5って凄すぎます!!
o(`▽´)o
私なんか最近やっと、6→5になったくらいです…(うちのは0.5刻みないです)

銀たこもバナナタルトも身についてないところが素晴らしいです☆
やはりウォーキングですか?ウォーキングですよね?←歩くのキライ

アイビーさん見習って、私ももう少し脂肪燃焼に力を入れたいです★
2016年5月19日 22:47
なのはなさん


内臓脂肪はもともと少なくて、皮下脂肪が多い洋ナシ型だから下半身デブなんですよ(;´Д`)内臓よりも太ももの脂肪をなんとかしたいのです。

確かに
歩きだしてから体脂肪率は下がってるから、強度高めの早歩きを増やしたのが効果あったんじゃないかと・・まだまだ目標までは遠いので、気を引き締めていきます。

なのはなさんは、私より一回りくらい若いから代謝もずっといいし、歩くの嫌いでも、踏み台昇降があるからきっと脂肪はメラメラしてるはずですよ。

昨日のバナナタルトと銀タコは身につかなかったみたいですが、今日もお呼ばれでシフォンケーキ食べちゃったから
明日は増えてます。調子に乗りすぎました。














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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.1s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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