日記
2016年5月19日(木)
体重97.5kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -1,293 kcal
摂取カロリー 2,138 kcal
消費カロリー 3,431 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

タンパク質 232g

未記入

炭水化物 240g

未記入

脂質70g

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

昨日のお前は勝ち犬だったか?

○

前日のカロリー摂取2500kcal以内

○

1日収支カロリー600kcal以上した。

○

おやつ・間食を抑える。

○

明日は

07:58
体重97.5kg  体脂肪率29.1%

久しぶりに飲み会です。


いつも飲み会の後は大増量してしまうので、、、、、


今回はほどほどに抑えたいと思います。


ダイエット頑張っているので、ここで今週1週間の努力を無駄にしたくない気持ちでいっぱいw


明日は朝一にすろじょぐ&歩きで1000kcalぐらいカロリー消費しておこうと思います。


ちなみにその後に夜釣り!


大物釣りたい><


コメント
2016年5月19日 08:44
飲み会→夜釣り、楽しみですね♪♪
大物が釣れますように(o^^o)
2016年5月19日 08:53
今日は明日のためにも節制しないとです(≧∇≦)
2016年5月19日 09:39
飲み会そして夜釣り?
( ̄▽ ̄)楽しそうやないかい!
レッツエンジョイ
2016年5月19日 09:44
サイバー犯罪のストレスから解放してきます・・・・・

釣り場所ははまっす^^
2016年5月19日 10:17
ようこそyokohama
ウエルカムyokohama\(^o^)/

発散してきてちょ
その前に酔って海に転落とか
やーーーよーーー(´・_・`)
2016年5月19日 10:22
夜景が綺麗みたいっす^^
2016年5月19日 11:59
夜景か〜
田舎の夜釣りとは違いますね

何が釣れるんやろ〜
2016年5月19日 12:13
狙いはシーバスかと(*^^*)
楽しみっす( ̄(工) ̄)
2016年5月19日 14:23
夜景( ̄ー ̄)本牧あたりか?山下公園でも釣ってる人いるな
確かに夜景は綺麗だけれど〜
マリンタワーは日付が変わる頃に灯りが消える
みなとみらいも12時半頃消えちゃうかな
その前は確かに綺麗\(^o^)/
2016年5月19日 14:44
深夜0時から始まるボート釣りっすw出向は東神奈川のマリーナで、たぶん大黒ふ頭の先ぐらいでやるのでは?と思います。

時間的にぎりでみなとみらいの夜景か工場の夜景が綺麗なのかもしれませんね!れぽします!楽しみっす^^

2016年5月19日 15:14
釣りより、工場の夜景ツアーの方がイイ(o⌒∇⌒o)
2016年5月19日 16:17
ほう!遅い時間でも
大桟橋はブルーで綺麗だし
工場もずっと光ってて綺麗だね( ̄▽ ̄)
そりゃ楽しみだ
2016年5月19日 16:31
なかちゃん

工場の夜景といえば、横浜よりもやっぱり川崎だよね^^

話はボートから車に変わるけど、

首都高で、日本橋、銀座からレインボーブリッジを経由して、湾岸線で横浜方面へいくと、ずーーーーっと夜景が綺麗で、とっても大好きなお勧めドライブルートっす!

まくさん

大桟橋からみなとみらい方面の眺めは絶景ですよね><
あの絶景は、全世界のみなさんに紹介したいっす!
これから温かくなって、大桟橋で夜のんびりするのがいいかもっすね!!!!!!!!!!!


とりあえず、今日もこれからジムなので、今日からバイクを漕いで、有酸素祭りです!

わっしょい!

2016年5月19日 18:01
ああ、ワシの好きな景色の正反対ルートだ( ̄▽ ̄)
マクは横浜だから、湾岸からお台場〜そしてレインボーから見える東京タワーの夜景

大好物!!!
ケンタマ
2016年5月19日 18:08
私は酒が入るとそれまでの決意はすっかり吹き飛び、毎回、楽しんでしまいます。それで努力がチャラになるので、翌朝はショックを受けます。この繰り返しです(笑)お酒は怖い・・・。
2016年5月20日 00:05
マクさん

首都高からみる東京タワーってなんかとっても素敵ですよねー^^わかりまっする^^


けんたまさん

それでも痩せているのがすごいとこです!!!逆にメリハリがついて、いい感じですよね!

今日はエアロバイク1時間に読書してみました。

また、色々日記に書いていきます!


今日はちょっと疲れが、、、、なので、もう寝ますね!おやすみなさいm(__)m

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-0.2kg -0.3%
現在115.2kg 35.1%
あと27.2kg あと10.1%
目標88.0kg 25.0%

 

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