日記
2016年5月19日(木)
体重50.3kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -427 kcal
摂取カロリー 953 kcal
消費カロリー 1,380 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

×

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

×

踏み台昇降

×

day 180

05:42
体重50.3kg  体脂肪率28.6%

運動:なし
脂肪量:14.3858
踏み台昇降チャレンジ:7日目、できず
プランクチャレンジ:2日目、できず
******************

合計カロリー:923


○朝食 174

ヴィ・ド・フランス ブルーベリーベーグル(1/2)134
脂肪燃焼スープ(1杯)24
鶏の胸肉(皮なし)(10 g)16


○昼食 516

東洋水産 マルちゃん正麺 冷やし中華(1食)366
目玉焼き(1/2)39
薄切りハム(22g)51
納豆巻き(2切れ)60


○夕食 151

ローストビーフ(40 g)79
ミックスサラダ(50 g)8
鯛(50 g)50
とろろ昆布(5 g)5
ポン酢(大さじ)9
納豆巻き(1切れ)30


○軽食/その他 82

ベジタブルチップ(5 g)30
岩塚製菓 大袖振豆もち(1枚)52

******************

久しぶりに義母と二人っきりでお昼。
やっぱり色々と気を使って、よく噛めなかったし
1口が多くなってしまった。そして、お腹いっぱい
になったのに気づいたけど、残して「もう、
いいの?」って言われるのが嫌で全部食べて
気持ち悪くなってしまった。

でも、以前は全部食べても物足りなかったから
胃が小さくなってきているのを実感できて
うれしかった。あとは、お腹いっぱいになったら
やめれるようにできれば完璧だ!


コメント
2016年5月20日 10:10
胃が小さくなったって凄いですね(^_^)v
誰かと食べる食事は気を使うけど、楽しいものなので自分のペースで食べれるようになれば完璧ですね。
周りは気にしな〜い。
2016年5月21日 21:10
大食いだった自分の胃をここまで小さくしたのは
自分で、なかなかすごいなと思います。
小心者なので、どうしても人の目とか気に
しちゃうんですよね。体重だけではなく、
この性格もなんとかしたいな。

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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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