ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と131日…微増…遠出ドライブ&ランチ
日記
2016年5月19日(木)
体重47.3kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3

ダメだねぇ低い数値が出ると 気が緩み&調子に乗り 呑み食いしちゃうんだ…
落とすの大変なのに…

私の場合 家食は大した物は食べてないから(カロリーは 良く分からないけど)
アルコールかねぇ〜
少量と言え 毎日はよくないよねぇ〜…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本
・白桃サイダー 一杯

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 二回目の洗濯機回してる間に散歩行こう。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回
・逆腹筋10回

移動中…朝
・昆布のお握り
・タラコのお握り
・白桃サイダー

◎公園内でおやつ
・モカ&バニラのソフトクリーム
・白熊くんアイス少々

移動しながら
・イチゴかき氷少々


昼…2時過ぎ
・鯖定食
・サイコロステーキ
各半分
サービスバニラアイス
半分

◎買い出し
5時に到着 お炊事ババァ間に合った。

入浴…
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定…47.8
・体重…47.3
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…3

遅いランチで、炭水化物&炭水化物だったのに
300増で済んだ。
2時間半ぐらい歩いたからかな?

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・唐揚げ一つ
・かぁーさんケット三枚
・ベビーチーズ一個


◎19853歩
2190カロリー消費


コメント
2016年5月19日 09:14
おはよう〜

同じく( ノД`)…
ちょっと低いと調子に乗る癖を治さなきゃね(笑)

今日は埼玉か、行動範囲広い!
車運転気を付けてね(^^)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -5.1%
現在48.4kg 22.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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