日記
2016年5月19日(木)
体重48.9kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

10日目 *食事*

00:00
体重49.5kg  体脂肪率23.1%

【朝食7:38】 49.00 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ(黒豆ほうじ茶)6本
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:03】 48.85 +0.35
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお+わさびのり
お味噌汁[長ねぎ・豆腐+生姜P]
ウインナーとキャベツのケチャ味噌炒め[エリンギ]
煮物(筍・仙台麩・昆布)
かつおフレーク+マヨネーズ
・長崎和三盆カステラ2切

【間食】
水素水
ウェルチ(グレープ)1/4本

【夕食18:47】 49.20 +0.30
・緑菜三昧+水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
お味噌汁[筍・豆腐・水菜]
鰯のから揚げ
茄子と春雨のオイスター炒め
生野菜サラダ+旨塩ドレ[水菜・レタス・キャベツ・キュウリ・トマト・ゆで卵1個]
・アーモンド25粒

【間食】
ウェルチ(グレープ)1/4本
ほっとアップルティー+水素水

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49.40 → 49.00(48.85) → 49.50 → 49.45
周期25日目 朝一○AM△○夜△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸15丸
運動:腹筋100回、腕立て25回
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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