日記
2016年5月18日(水)
体重48.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

○

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

○

スクワット

未記入

散歩

未記入

ヒーリングヨガ

23:55
体重48.0kg

【本日の体重測定】
48.0kg

【本日のジム】
■ヒーリングヨガ 30分
■ウエイト 15分
・ラット60回
・服直筋 80回
■有酸素 40分 3km
■筋膜リリース 15分
ランブルローラーが欲しくなりました。

【本日の街歩き】
4km 1時間

【本日の食べたもの】
■カレースープ 200kcal
■カフェオレ
■夜(外)、温玉牛肉うどん 717kcak、
イカの天ぷら135kcal

摂取:1078kcal
消費:1883kcal

【本日のまとめ】
筋膜リリースのプログラムを受けて、
ランブルローラーもコロコロも欲しいと思いました。

骨盤職人はほぼ毎日、活用してます。
ツボにグイっときて、とても効きます。


コメント
2016年5月19日 00:35
ヒーリングヨガって?
想像するにヒーリング系の音楽、緩やかな動作、リラックスというイメージがしました(^.^)

いろいろ体の為のグッツがあるのですね。
背中と肩あたりに効くのはないかなぁ、、、
2016年5月19日 00:45
■エポックさん
今日のヨガは癒し系の音楽が流れるなか、
難しいのやキツいポーズなしで、
簡単なポーズを中心に呼吸を大事にするものでした〜。
わたしには、ちょうど。笑

背中と肩ですね〜。
わたしなら、ストレッチポールに寝ると思いますー。
肩甲骨まわりがほぐれます。。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.1kg +7.4%
現在50.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標48.0kg   

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8 9
10 11 12 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

一覧へ

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.6s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!