日記
2016年5月18日(水)
体重58.9kg   体脂肪率31.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

夏日

22:36




今日あったこと

・ぐっすり眠れた朝
・夏日25℃
・痛風@妹作業所さぼる
(前日に作業所でダンス時間があると、翌日行かない)

朝の妹のセリフ

「私をあんなに踊らせてどうするつもり?
 体がバキバキなんだから!!!!(号泣)」

うーん。妹の体重が最近75kg超えてきてるから
作業所の運動時間って貴重なんだけど(^_^;)

自宅で運動させようとしてもギャン泣きになります。
こっちも泣きたいけど
とりあえず妹の前で反復横とびしてみて
妹をなごませる朝。

ひ、膝が痛い・・・(肉体はお年寄りな私)

知的障害者の人は
どうしても食べ物が一番の楽しみなので
家族がその子を可愛がって喜ばせたくて食べさせるから
みんな太りやすくなります。

(私も食べ物が唯一の楽しみなので、気持ちはわかる)


・今日もいっぱい画像なしのアイスやクッキーを食べた

ジャイアントコーン…今年も美味しいです。

・低周波治療器使う

20年前、出たばかりの時期に買ったことがあるけど、
最近のは別物みたいにパワーアップしてました。

バラエティ番組に出てる
リアクション芸人みたいな動きになるほど強烈です。


・祖母が今度は便秘だと大騒ぎ…またおかゆ食べたいと。

いや、おかゆでもいいんだけど毎日おかゆだと
胃腸が弱って寿命は縮みそうかなって・・・

もう90超えてはいますが。

自分の腸内環境だって
徘徊老人の年中迷子みたいな状態なのに
高齢祖母の腸内環境を模索する今日この頃\(^o^)/

食べ物と排泄って
生まれてから死ぬまで永遠のテーマっていうか
生きる証しみたいなものなんだろうなあと思います。


ダイエットにも重要なのが排泄

近い将来には排泄物の量を記録するトイレが普通になって
ダイエットブログに
排泄量を記録出来る日もやってくる気がする〜。

今は食べたものだけど・・・腸って大事です。


コメント
西瓜
2016年5月19日 08:24
おかゆさんだから、お便秘ちゃんになるのかも?ですよ〜。
食べる量が少ないと、私は必ず便秘になりまっす。
…と、
40代の腸と90代の腸を同等に捉えていけませんね(^^;

しっかり睡眠がとれて良かったデスね〜!
身体に大きな影響を与える睡眠と排泄。
日常の事ですけど、これがなかなか毎日・快適にいかないのですよ・・・><
2016年5月19日 14:38
>西瓜さん

わかります〜。私も量を食べないと便秘になります(>_<)

祖母は出ても出なくても
死ぬ死なないレベルの大騒ぎで
毎回振り回されています(^_^;)

少し腸内環境が回復するまで待ってくれたらいいのに
待てない性格なんですよね。


睡眠、ほんと大事ですね〜〜〜。
私のイライラや食欲大暴走の犯人は
「睡眠不足」かもしれないです。

でも睡眠を多く取ろうと思うと、
自分の時間がまったくなくなってしまうので
むずかしいところです・・・。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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vani
女性 
161.6cm 63.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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女性 
156.0cm 64.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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